Ejercicio en casa

Los 5 ejercicios más efectivos para perder grasa en casa

Indudablemente cuando perdemos grasa, perdemos peso. Para darte un empujoncito en tu propósito de alcanzar la talla perfecta te mostramos los ejercicios más efectivos

Los 5 ejercicios más efectivos para perder grasa en casa
Los 5 ejercicios más efectivos para perder grasa en casa

Cuando por fin has decidido comer sano y entrenar fuerte, debes tener siempre presente que la meta es perder grasa, porque cuando se pierde peso no necesariamente pierdes grasa.

Pierde grasa y trabaja el tren inferior del cuerpo con Box jump

En este sentido te compartimos una serie de ejercicios cardiovasculares, cuya ejecución involucra a una gran cantidad de grupos musculares, lo que potencia la perdida de grasa

Burpees

Este ejercicio cardiovascular es uno de los más completo del fitness, ya que involucra piernas, abdominales, brazos y hombros. Aunque funciona como entrenamiento independiente, es habitual que forme parte de las rutinas de HIIT, debido a que produce el efecto conocido como EPOC (Consumo de Oxígeno Post-Ejercicio en sus siglás en inglés) que facilita la perdida de grasa.

Box Jump 

Conocido también como saltos al cajón, este simple ejercicio pliométrico permite trabajar la zona media del cuerpo, la musculatura del tren inferior y quemar muchas calorías al mismo tiempo.

Flexiones, el mejor ejercicio para quemar calorías

Flexiones

Este es un ejercicio habitual en las rutinas de pérdida de peso. Aunque para algunos su ejecución puede resultar difícil, una vez dominada la técnica aprovecharás al máximo sus beneficios para ganar masa muscular. 

Dominadas

Si quieres trabajar la espalda, los brazos y el coro, no dudes en hacer dominadas, un ejercicio de fuerza, denominado autocarga, que usa el peso corporal como carga para perder grasa

Mountain Climbers

También conocido como escaladora, es uno de los ejercicios más populares del crossfit para quemar calorías mientras trabajas los abdominales oblicuos, piernas, glúteos, tríceps y pecho.

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