Ejercicio en casa

Monitores de sueño: dispositivos que velan por un descanso más reparador

El mercado está cada vez más saturado de monitores de sueño, desde smartphones y smartwatchs hasta gadgets creados con total especificidad para registrar la calidad del dormir. Así como la salud depende en cierta medida de un buen dormir, la calidad del monitor está asociada a la asertividad de sus sensores.

Monitores de sueño: dispositivos que velan por un descanso más reparador
Monitores de sueño: dispositivos que velan por un descanso más reparador

Lograr un sueño reparador es esencial para la salud pues a diario se requiere de dormir lo suficiente para que el cuerpo y la mente logren recuperarse lo suficiente para emprender otra jornada de esfuerzo constante. El déficit de sueño puede acarrear graves consecuencias físicas y psicológicas que, al acumularse día tras día, comprometen severamente el bienestar y la calidad de vida del afectado.  

Monitor de sueño

Los monitores de sueño son gadgets inteligentes creados con la finalidad de analizar la calidad del dormir, con el objetivo de incrementarla a través de la modificación de hábitos, circunstancias e irregularidades que afectan este vital y cotidiano proceso. Existen varios tipos de estos aparatos, los más comunes son los que en realidad funcionan como aplicaciones incorporadas al smartphone o al smartwatch, los cuales son por su falta de especificidad y carencia de sensores son los que ofrecen un rendimiento más deficiente.

Los dispositivos más asertivos de este tipo son los que fueron creados expresamente con la finalidad de analizar el dormir, los cuales suelen venir en la forma de bandas que se colocan en la muñeca, aparatos que se colocan debajo de almohada, otros son gadgets diseñados para ser colocados en la mesita de noche o muy cerca de la cama. Todos estos monitores de sueño se dedican a registrar la actividad corporal durante el descanso.

Para hacer una buena elección en un mercado cada vez más poblado de diversos modelos de monitores de sueño, se deben tener en cuenta los sensores que poseen y sus funcionalidades. Un mecanismo común en estos gadgets son los sensores giroscópicos, de movimiento y de presión, todos ellos dedicados a registrar los movimientos del cuerpo durante el dormir, lo cual es un indicio de la calidad del proceso.    

Los monitores de sueño con sensores basados en la tecnología de la balistocardiografía (BCG), son considerados los más precisos, al punto que sus métricas pueden alcanzar valores similares a las mediciones médicas. Estos miden la duración del sueño, registran el ritmo respiratorio y los ronquidos, la frecuencia cardíaca, todos ellos parámetros que pueden graficar la calidad del sueño.  

Algunos monitores de sueño ofrecen sensores adicionales que se dedican a llevar un registro de las condiciones ambientales en las que se duerme, pues valores como el sonido, temperatura, iluminación, humedad también influyen en la profundidad y en cuan reparador puede resultar el dormir. Toda la data recogida por estos dispositivos es entregada en el smartphone del usuario por medio de una aplicación.

Como prestaciones complementarias muchos de estos gadgets ofrecen algunas funcionalidades auxiliares como sonidos relajantes que facilitan el dormir, luces LED multicolores que intentan facilitar el sueño y alarmas inteligentes que ofrecen la opción de entrar en funcionamiento cuando el sueño es más ligero para así lograr un despertar más activo, con menos soñolencia y de mejor ánimo.

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