Ejercicio en casa

Quema muchísima grasa con este entrenamiento cardio de Massy Arias

Entrenar en casa puede ser una tarea cuesta arriba, para ayudarte en tu propósito de ponerte en forma, te compartimos la rutina de 10 minutos "sin tiempo ni excusas" de la famosa personal trainer dominicana Massy Arias, para que te deshagas de toda esa grasa acumulada.  

Quema muchísima grasa con este entrenamiento cardio de Massy Arias
Quema muchísima grasa con este entrenamiento cardio de Massy Arias

Hay quienes optan por salir a correr, hacer bicicleta estática, remo, cinta, subir o bajar escaleras, o cualquier deporte cardiovascular para eliminar la grasa dispuesta en las zonas subcutáneas, acelerar el metabolismo y mejorar el índice de masa corporal, nada mal para quienes además buscan aumentar su capacidad de resistencia.

Practicar cardio de forma regular es una excelente opción para quienes buscan deshacerse de esa grasa obstinada que se resiste a ser eliminada. Si existe alguien que puede guiarte en esta ardua tarea es la influencer dominicana Massy Arias, una health coach, personal trainer de celebridades que está triunfando en Estados Unidos.

Sus programas de ejercicios han logrado cambiar el cuerpo y la mente de centenares de mujeres, quienes han compartido los progresos de estas efectivas rutinas en la cuenta de Instagram @mawarriors, que en la actualidad cuenta con más de 2.6 millones de seguidores, sumados a los más de 80 mil en Twitter, 300 mil en Facebook y 58 mil suscriptores en YouTube.

En esta ocasión te compartimos nuestro entrenamiento cardio favorito de Massy Arias, una rutina perfecta para realizar en esos días en los que tienes poco tiempo para activar todo el cuerpo, pues sólo te tomará 10 minutos ejecutar este entrenamiento de 10 ejercicios que puedes realizar en series para aumentar tu resistencia cardiovascular y muscular.

Massy Arias aconseja realizar esta rutina en cualquier momento del día, dentro o fuera de la casa, pues sólo necesitas una esterilla y una mancuerna para quemar muchísimas calorías, mientras fortaleces todo el cuerpo. Quienes están en un nivel intermedio o avanzando pueden incorporar peso libre para añadir mayor intensidad al entrenamiento.

Este es el entrenamiento cardio de Massy Arias

Squat to toe + Jump rope

Plan to shoulder + Jump rope

Glute bridge + Jump rope

Lunge reverse + Jump rope

Banana hold + Jump rope

Push ups modified + Jump rope

Lateral alternating lunges + Jump rope

Side plank with + Jump rope

Child pose + Jump rope

Burpee + Jump rope

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