Ejercicio en casa

Rutina de abdominales con almohadillas de Michelle Lewin

¿Qué pensarías si te dijeran que puedes reducir la grasa que se acumula en la zona del vientre y conseguir un abdomen de tableta de chocolate, ejercitándote con un par de paños? Michelle Lewin te muestra cómo hacerlo

Rutina de abdominales con almohadillas de Michelle Lewin
Rutina de abdominales con almohadillas de Michelle Lewin

Cuando pensamos en abdominales, lo primero que se nos viene a la mente es la imagen de una mujer tumbada en el piso boca arriba, con las piernas flexionadas, los pies plantados en el suelo, tratando de aproximar su torso a las piernas, para deshacerse de esos rollitos de grasa acumulados en la cintura.

Un ejercicio aparentemente complicado de realizar como los abdominales, se puede simplificar con el uso de un par de paños o almohadillas, como lo demostró la famosa personal trainer venezolana Michelle Lewin, en un vídeo compartido en su canal de YouTube.

Si bien puedes hacer esta rutina de ejercicios abdominales con unos core sliders, unos maravillosos discos que te permiten trabajar prácticamente todo el cuerpo, gracias a su superficie lisa que se desliza fácilmente en casi cualquier superficie, también puedes prescindir de este accesorio y usar un par de paños de cocina para trabajar toda la musculatura del core.

Estos ejercicios pueden realizarse en circuito o rutina según tu capacidad física. Si optas por la primera opción Michelle Lewin recomienda ejecutar todos los ejercicios seguidos sin paradas, con un descanso de 30 segundos entre series hasta completar las cinco vueltas. En caso de que decidas trabajar con el segundo método, sólo debes seguir el número de repeticiones indicadas a continuación.

Es importante que antes de iniciar la rutina, realices ejercicios de calentamiento cardiovascular para que los músculos alcancen la temperatura mínima adecuada para prevenir cualquier tipo de lesiones. Al finaliza no olvides hacer una sesión de estiramiento.

Esta es la rutina de ejercicios abdominales de Michelle Lewin: 

Pico con deslizamiento

Escalador de montaña

Deslizamiento de abdominales

Deslizamiento lateral de abdominales

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