Ejercicio en casa

Tonifica y moldea las piernas con este entrenamiento de Kelsey Wells

Si estás buscando un entrenamiento que te permita quemar grasa al mismo tiempo que tonificas la musculatura de las piernas, ¡estás de suerte! Nadie mejor que la entrenadora personal Kelsey Wells para ayudarte a conseguir el cuerpo de tus sueños mientras entrenas en casa.

Tonifica y moldea las piernas con este entrenamiento de Kelsey Wells
Tonifica y moldea las piernas con este entrenamiento de Kelsey Wells

Kelsey Wells es pura fibra, pero no siempre fue así, la gurú fitness estadounidense compartió en su canal de YouTube el primer entrenamiento de su programa SWEAT Summer Series para deshacerte de todos los nódulos de grasa acumulados en las piernas, al tiempo que tonificas la musculatura del tren inferior del cuerpo con una serie de ejercicios que te harán sudar muchísimo.

La fundadora de PWR Workout, el programa de entrenamiento de 52 semanas de SWEAT, cuenta en la actualidad con una inmensa legión de seguidores, que sólo en Instagram supera los 2.8 millones de followers, gracias a sus increíbles rutinas de entrenamiento que han logrado que muchas mujeres en todo el mundo consigan una figura más saludable.

Si estás decidida a ponerte en forma, te será mucho más fácil con este entrenamiento de 10 ejercicios de Kelsey Wells para activar toda la musculatura de las piernas sin ningún tipo de equipamiento especial, únicamente con un par de mancuernas, por lo que no necesitarás salir de casa para ejercitarte, nada mal para quienes no tienen tiempo de ir al gimnasio.

¿Cómo ejecutarlo? El entrenamiento de la bloguera fitness está diseñado en dos circuitos, por lo que debes ejecutar un ejercicio seguido del otro sin pausa, con un descanso mínimo de 30 segundos al finalizar cada ronda. Intenta repetir tantas veces como puedas cada circuito en el lapso de tiempo establecido por circuito de siete minutos.

Este es el entrenamiento para piernas de Kelsey Wells

Circuito 1

Salto lateral a una pierna 

Sentadilla con mancuernas + Prensa 

Boca de incendios + Extensión 

Peso muerto con pierna recta

Circuito 2

Salto de banco 

Sentadilla de sumo doble pulso

Curl pélvico + Extensión 

Estocada inversa + Rodilla arriba

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