Ejercicio en casa

Un HIIT de Krissy Cela para quemar muchísimas calorías en 20 minutos

Si estás buscando una técnica de entrenamiento que te permita perder grasa corporal, al tiempo que ganas masa muscular, apúntate a este HIIT de Krissy Cela de 20 minutos, perfecto para quienes no tienen tiempo de ir al gimnasio.

Un HIIT de Krissy Cela para quemar muchísimas calorías en 20 minutos
Un HIIT de Krissy Cela para quemar muchísimas calorías en 20 minutos

Seguro has oído hablar de los HIIT (High Intensity Interval Trainging) o entrenamiento interválico de alta intensidad, un tipo de método de acondicionamiento físico que consiste en alternar intervalos cortos de ejercicios de alta intensidad con períodos cortos de recuperación o ejercicios de menor impacto, para estimular la pérdida de grasa corporal.

Su práctica se ha hecho habitual en gimnasios, pero en la actualidad los HIIT han sido incorporados en los programas de entrenamiento de otras disciplinas deportivas como running o ciclismo, para mejorar la fuerza muscular, la resistencia, aumentar la capacidad cardiovascular y pulmonar, y elevar el ritmo cardíaco, ya que es capaz de llevar las pulsaciones a 85% en un período de 20 minutos.

La celebridad fitness británica, Krissy Cela, compartió en su canal de YouTube un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) de 20 minutos, que te hará quemar muchísimas más calorías, incluso horas después del entrenamiento, provocando una reducción significativa de grasa en todo el cuerpo, incluso en la circunferencia de la cintura. 

Estudios recientes han comprobado que los HIIT mejoran la composición corporal en adultos con sobrepeso. Si este es tu caso te recomendamos realizar tres sesiones semanales durante 10 semanas seguidas en la casa o en el gimnasio. La clave de este tipo de entrenamiento es alternar períodos de ejercicios de alta intensidad con descansos de 30 segundos entre series o ejercicios ligeros. 

Debido a que el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) produce un aumento de la temperatura corporal, lo cual aumenta el consumo de calorías, no olvides hidratarte antes, durante y después de cada serie para mantener lubricada las articulaciones y proteger los órganos y tejidos del cuerpo.

Este es el HIIT de 20 minutos de Krissy Cela 

High Knee

Criss Crop Jump

Mountain Climber

Kneeling Into Jump

Squat Toe Tops

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