Ejercicio en casa

Un HIIT de Krissy Cela para tonificar el abdomen en 10 minutos

Tener un abdomen completamente plano y marcado como el de Krissy Cela es posible aunque parezca un sueño, sólo necesitas apuntarte a este HIIT de 10 minutos para transformar tu cuerpo y poner a trabajar los músculos abdominales mientras descansas.

Un HIIT de Krissy Cela para tonificar el abdomen en 10 minutos
Un HIIT de Krissy Cela para tonificar el abdomen en 10 minutos

¿Sabías que la grasa localizada en el abdomen es metabólicamente más peligrosa para la salud? Existen muchos factores que pueden dar origen a la grasa abdominal como una mala alimentación, el sedentarismo, las hormonas, el estrés, los genes y en el caso particular de las mujeres los cambios físicos provocados por el embarazo.

Modificar o reducir la grasa abdominal es posible combinando una dieta libre de grasa saturadas y azúcares, con ejercicios de fuerza que favorezcan un mayor gasto calórico mientras se fortalecen los músculos de esta zona del cuerpo, esenciales para mantener el cuerpo recto.

La celebridad fitness británica, Krissy Cela, compartió en su canal de YouTube un entrenamiento interválico de alta intensidad para el abdomen, también conocido como HIIT (High Intensity Interval Trainging), un método de acondicionamiento físico que consiste en alternar períodos cortos de ejercicios de alta intensidad con períodos cortos de recuperación o ejercicios de menor impacto.

Cuando se trata de ejercicios abdominales, la primera imagen que se nos viene a la mente es una mujer tumbada en el piso boca arriba, con las piernas flexionadas, tratando de acercar el torso a las rodillas; pero no todos los ejercicios abdominales son beneficios para la fisonomía femenina, por eso Krissy Cela combinó una serie de ejercicios aeróbicos con movimientos de fuerza en este HIIT que te ayudará a quemar muchas calorías.

Ten siempre presente que la clave del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) de 10 minutos es alternar intervalos cortos de ejercicios de alta intensidad de un (1) minuto) con períodos cortos de descanso de 30 segundos al finalizar cada serie. Es importante que no olvides hidratarte adecuadamente durante el entrenamiento, pues esto evitará que el cuerpo se descompense. 

Este es el HIIT de Krissy Cela para el abdomen 

Bicycles Crunch

Plank Arm Out

Crunch

Alternating leg raises

Mountain climbers

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