Ejercicio en casa

Un entrenamiento de Kelsey Wells para marcar el abdomen

Si la grasa del vientre hace más difícil el cierre de tus jeans, este entrenamiento de la gurú del fitness Kelsey Wells te ayudará a quemar muchas más calorías de las que consumes al día, para deshacerte de esos molestos rollitos de grasa en el abdomen que tanto te preocupan.

Un entrenamiento de Kelsey Wells para marcar el abdomen

Cuando la grasa corporal tiende a acumularse en el abdomen se convierte en algo más que un problema estético. Estudios médicos asocian la grasa en el vientre con un mayor riesgo de muerte prematura, independientemente del peso. La buena noticia es que puedes perder ese exceso de grasa y evitar que regrese a tu cuerpo sin pesas, ni accesorios, con una alimentación balanceada y una efectiva rutina de entrenamiento.

La bloguera fitness Kelsey Wells nos demuestra en el tercer vídeo de su programa de entrenamiento SWEAT Summer Series, publicado en su canal de YouTube, cómo tonificar los músculos abdominales sin necesidad de salir de casa, con una serie de ejercicios aptos para cualquier tipo de cuerpo, que te ayudarán en tu propósito de conseguir un abdomen de lavadero.

Kelsey Wells es toda una autoridad en este campo. La instagramer convertida en la actualidad en una celebridad de redes sociales, saltó a la fama en el 2016 cuando se viralizó una fotografía de su increíble transformación física, después de haber librado una larga lucha a lo largo de su vida con dietas "milagrosas" que no funcionaron.

La entrenadora personal, que acumula cerca de tres millones de seguidores en Instagram, ha ayudado a miles de mujeres en todo el mundo a conseguir un cuerpo más saludable con su reconocido programa de entrenamiento PWR Workout, que puedes seguir en las siguientes líneas para construir la mejor versión de ti.

Si quieres conseguir un abdomen de acero como el de Kelsey Wells, comienza poniendo en práctica este entrenamiento de ocho (8) ejercicios divididos en dos (2) circuitos, con una duración de siete (7) minutos cada uno. La meta es completar tantas veces como sea posible los circuitos un lapso total de 28 minutos. Ten presente que para completar esta rutina debes ejecutar cada ejercicio de manera consecutiva, sin pausas, con un descanso mínimo de 30 a 60 segundos entre circuitos.

Este es el entrenamiento de Kelsey Wells para un abdomen de acero

Circuito 1

Fitball 

Plancha extendida

Sentado con la pierna negativa doblada

Repeticiones: 15 

Levantamiento de cadera

Circuito 2

Fitball declinar abdominales oblicuos

Extensión de brazo y de pierna 

Tijeras

Hundreds

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