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Así es el explosivo entrenamiento de Cristiano Ronaldo

Si eres fans de Cristiano Ronaldo seguro te gustará conocer cuál es la rutina de entrenamiento en el gimnasio que le ha permitido al cinco veces ganador del Balón de Oro desarrollar su fuerza, velocidad y potencia en el terreno.

Así es el explosivo entrenamiento de Cristiano Ronaldo
Así es el explosivo entrenamiento de Cristiano Ronaldo

Durante mucho tiempo, Cristiano Ronaldo ha sido considerado uno de los futbolistas más completo sobre el terreno de juego y los años no parecen haber hecho mella en su rendimiento, pues sigue estando por encima de la media, condición que en buena medida es atribuida a su explosiva rutina de entrenamiento en el gimnasio.

Desarrolla velocidad y potencia en las piernas con la rutina de Cristiano Ronaldo

El actual delantero de la Juventus F. C. de Italia reveló en una entrevista concedida para Unisport que al comienzo de su carrera entrenaba con pesas en los tobillos. "Eso lo hacía en el inicio cuando era joven, muy joven. Lo hacía mucho en los entrenamientos extra. Era para mejorar mi habilidad y regate. Eso me sirvió mucho porque todo lo que soy ahora vino de esos momentos."

Por supuesto que el talento ha sido clave en la carrera de Cristiano Ronaldo, pero el crack portugués se tomó muy en serio el cuidado de su cuerpo desde sus inicios para hacer realidad su sueño de convertirse en uno de los mejores jugadores sobre el terreno. Pero... ¿cuál es el entrenamiento que le da esa fuerza a sus piernas?

El entrenamiento del CR7 está diseñado para desarrollar su potencia y velocidad, por lo que si bien la mayoría de nosotros no puede esperar a tener su habilidad con el juego de pies, será de mucha utilidad para alcanzar tus metas de acondicionamiento físico y conseguir un cuerpo atlético.
 
Su entrenamiento en el gimnasio puede variar en función de los aspectos físicos a desarrollar y de las necesidades del momento. Si eres fans de Cristiano Ronaldo entonces te recomendamos que pongas en práctica esta rutina combinada con el entrenamiento técnico de tu equipo para mejorar tu eficiencia sobre el terreno.

Día 1: Circuito (3 veces)

Sentadillas en barra

Salto en caja

Salto en profundidad

Salto en tijera

Salto lateral

Día 2: Descanso

Día 3: Circuito (3 veces)

Burpees

Dips en banco

Flexiones

Pase al pecho con bola medicinal

Empuje de prensa

Día 4: Cardio

Power clean

Sprint y trotar

Día 5: Estabilidad

Peso muerto con un brazo

Ketelbell con una sola pierna

Sentadilla con salto

Pase al suelo con balón medicinal

Sentadilla a una sola pierna con barra

Elevación de pierna

Día 6: Descanso

Día 7: Cardio

Salto con cuerda

Carreras de velocidad

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