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Así es la extenuante rutina de entrenamiento diario de Mark Whalberg para estar en forma

Mark Whalberg se despierta cuando muchos duermen y se va a dormir cuando la mayoría no tiene ni sueño. El actor de Guerra de Padres, Milla 22 y Transformer 5, reveló detalles de su extenuante rutina de entrenamiento que comienza a las 2:30 a.m.

Así es la extenuante rutina de entrenamiento diario de Mark Whalberg para estar en forma
Así es la extenuante rutina de entrenamiento diario de Mark Whalberg para estar en forma

Hay quienes lo recuerdan desde sus comienzos en la agrupación de rap Marky Mark & the Funky Bunch o por su faceta como modelo publicitario de Calvin Klein, otros por el contrario comenzaron a escuchar del chico de físico musculoso que debutó en la gran pantalla en la película "Un poeta entre reclutas" de la mano de Danny DeVito en 1994.

Conoce la rutina de entrenamiento de Mark Whalberg

Mark Whalberg siempre ha sido conocido por su impresionante físico, resultado de una intensa rutina de entrenamiento físico que comienza a partir de las 2:30 de la mañana, así como leíste. El rapero convertido en actor realiza dos sesiones de entrenamiento al día, que combina con una sesión de crioterapia y una de golf.

Durante una transmisión en vivo desde su cuenta en Instagram, Mark Whalberg ofreció detalles de su extenuante rutina que comienza a las 2:30 a.m. cuando se despierta, seguido de una oración, desayuno, entrenamiento, comida post entrenamiento, baño, golf, recuperación de crioterapia, actividades diarias, comida, trabajo, segundo entrenamiento, baño, cena familiar y termina a las 7:00 p.m. cuando se va a dormir.

Cuando está trabajando o fuera de su ciudad, el actor y su equipo de entrenadores se las ingenian para cumplir con su agenda de entrenamiento, tanto así que la revista Page Six reveló que en agosto de 2019, un famoso gimnasio de Manhattan abrió sus puertas dos horas antes de su horario habitual, a las 3:45 a.m., para que Mark Whalberg pudieran entrenar.

Aunque tal vez no todos puedan mantener un programa de entrenamiento extremo como el de Mark Whalberg, quien a sus 49 años sigue teniendo un cuerpo atlético envidiable, bien vale la pena comenzar a ejercitarse para alcanzar el estado de salud y bienestar físico que la mayoría de los médicos recomiendan.

Esta es la rutina de entrenamiento de Mark Whalberg

Día 1: piernas, espalda y bíceps

Zancadas

Curl de piernas

Sentadillas

Remo con barra

Dominadas

Curl de bíceps

Día 2: pecho, hombo, tríceps

Press de banca

Press inclinado con mancueras

Press francés

Extensión con poleas

Press Arnold

Cruce con poleas

Flexiones de brazos

Día 3: piernas y bíceps

Zancadas

Curl de piernas

Sentadillas

Curl bíceps

Día 4 y 5: descanso

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