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Boxeo, pesas y cardio, la rutina de Michel B. Jordan para Creed

Michel B. Jordan tuvo que entrenar 3 horas diarias durante dos meses para ganar 10 kilos de pura masa muscular, bajo la guía del ex boxeador Corey Calliet, quien combinó boxeo, con entrenamiento de pesas y circuitos de cardio.

Boxeo, pesas y cardio, la rutina de Michel B. Jordan para Creed
Boxeo, pesas y cardio, la rutina de Michel B. Jordan para Creed

Antes de convertirse en Adonis "Donnie" Johnson Creed, el hijo de Apolo Creed, Michel B. Jordan tenía un físico nada despreciable para un actor de su edad, que le permitió dar vida a sus personajes en las películas Friday Night Lights y The Wire, pero tuvo que transformar notablemente su cuerpo para convertirse en el compañero de reparto de Sylvester Stallone (Rocky Balboa).

Michel B. Jordan ganó 10 kilos de masa muscular para Creed

Casi todo lo que viste en Creed fue real, al menos el cuerpo de luchador de Michel B. Jordan sí lo fue, y para ello el actor tuvo que trabajar muy fuerte durante dos meses bajo la guía del ex boxeador Corey Calliet, quien estuvo a cargo de los entrenamientos que en su totalidad se realizaron en la mansión del fitness en West Hollywood.

En una entrevista para la revista Men’s Health and Men’s Fitness, el protagonista de Creed reveló que su plan de entrenamiento fue una combinación de boxeo, con entrenamiento de pesas y circuitos de cardio que le permitieron estar a la altura de su personaje tras ganar 10 kilos de pura masa muscular.

La rutina diaria de Michel B. Jordan dura 3 horas, incluyendo los entrenamientos de pliometría y boxeo, con descansos de 1.5 minutos entre ejercicios y de 45 segundos entre series para quemar la mayor cantidad de grasa corporar y ganar masa muscular.

Rutina de pecho y tríceps

Cinta de correr jogging

Press de banca inclinada

Apertura con mancuernas

Flexiones

Tríceps en cable

Patada de tríceps con mancuernas

Fondos de tríceps

Saltos de cajón

Abdominales en el suelo

Rutina de espalda y bíceps

Cinta de correr

Remo con mancuerna en banco

Jalón de pecho

Remo cintura

Curl de bíceps con mancuerna

Curl martillo con mancuerna

Curl en barra

Comba

Abdominales doble

Rutina de piernas y hombros

Cinta de correr/ jogging

Prensa de pierna

Pasos

Extensiones de pierna

Peso muerto

Goblet squat

Press de hombros

Levantamiento lateral

Saltos de cajón

Abdominales bicicleta

Abdominales laterales en banco

Circuito de boxeo

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