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Brazos, piernas y glúteos de acero con la rutina de Naomi Campbell

Naomi Campbell sigue presumiendo su cuerpazo a sus 50 años, pero en esta ocasión la famosa top model británica compartió la rutina de ejercicios que le ha permitido mantener los brazos, piernas y glúteos tonificados. 

Brazos, piernas y glúteos de acero con la rutina de Naomi Campbell
Brazos, piernas y glúteos de acero con la rutina de Naomi Campbell

Considerada un icono de los 90, Naomi Campbell es una de las modelo británicas de raza negra más importantes de la industria de la moda. Próxima a cumplir 51 años, el 22 de mayo de 2021, esta diosa de ébano lleva más de tres décadas contoneándose sobre las pasarelas más prestigiosas del mundo, poniéndole rostro a la moda.

Naomi Campbell luce fabulosa a los 50

Su físico, heredado en parte de su madre, Valerie Campbell, ha servido de inspiración a centenares de diseñadores, quienes al igual que Azzedine Alaïa e Yves Saint Laurent, hicieron de Naomi Campbell una pionera en el mundo de la moda al convertirse en la primera modelo negra en conquistar las portadas de Elle y Vogue francés a los 18 años de edad.

En actualidad, con medio siglo de vida, la modelo británico sigue presumiendo su envidiable figura, en buena parte gracias a la genética y a una completa rutina que combina ejercicios isométricos, de fuerza, cardio, estiramiento y flexiones, que la propia top model británica compartió en su perfil de Instagram, para quienes desean lucir igual de fabulosas que ella a los 50.

En el vídeo, Naomi Campbell se dejó ver ejercitando los glúteos, isquiotibiales y femorales con una serie de puente o elevación de pelvis. Un ejercicio muy fácil de ejecutar solo debes echarte en el piso boca arriba sobre una esterilla, con ambos brazos paralelos al cuerpo, las rodillas flexionadas y los pies separados al ancho de las caderas. Desde esta posición toma aire y al exhalar eleva la cadera hasta que el cuerpo forme una línea recta desde los pies hasta los hombros. 

Otro ejercicio favorito de la famosa top model de los 90' es el dips on Bench, también conocido como inmersión de tríceps, este ejercicio de peso corporal es perfecto para activar los tríceps en la parte superior del brazo. Para hacer un dips on bench siéntate al borde de una silla con ambas manos apoyadas en el borde, con una separación algo mayor que el ancho de la cadera. Tus piernas deben estar ligeramente extendidas con los pies en el piso. Desde esta posición, presiona las palmas para levantar el cuerpo y deslizar hacia delante de tal manera que la cadera quede justo frente a la silla. Ahora baja hasta que los codos estén doblados entre 45 y 90 grados.

Naomi Campbell incluyó en su rutina plancha lateral, este ejercicio de pilates puede parecer sencillo a simple vista, pero requiere de mucho equilibrio y concentración para trabajar los músculos medio y menor del glúteo, aductores de la cadera, oblicuos y transverso del abdomen. Para hacer correctamente una plancha lateral, échate boca abajo sobre una esterilla, con ambos brazos extendidos y separados al ancho de los hombros como si fueses a hacer flexiones. Luego gira el cuerpo hacia el lado derecho, de tal manera que todo el peso recaiga en el brazo y el pie derecho. Una vez en esta posición extiende el brazo contrario hacia arriba.

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