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Conoce el programa HIIT del rapero 50 Cent

En el 2000, cinco meses después de haber recibido nueve impactos de bala en su cuerpo, 50 Cent logró una increíble recuperación y poco tiempo después se sometió a un intenso programa de entrenamiento con el que consiguió desarrollar su impresionante musculatura. 

Conoce el programa HIIT del rapero 50 Cent
Conoce el programa HIIT del rapero 50 Cent

50 Cent sabe muy bien que para perfeccionar su imagen de chico duro no todo es rapear, el artista entrena arduamente dos o tres veces al día, los cinco días de la semana, para mantener esa fuerte musculatura que va a tono con su ruda apariencia, como lo reveló en su libro titulado Formula 50: A 6-Week Workout and Nutrition Plan That Will Transform Your Life, (Fórmula 50: Un plan de ejercicio y nutrición de 6 semanas que transformará tu vida, en español), que lanzó en diciembre de 2012 en formato de papel.

Desarrollar un cuerpo duro parece imposible, con una agenda de trabajo que incluye giras, grabaciones y participaciones en producciones cinematográficas. El artista se sometió a un programa de Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad, también conocido como HIIT (High Intensity Interval Trainging), que combina intervalos de ejercicios de alta intensidad con períodos breves de descanso, para sacarle el máximo rendimiento al tiempo.

El programa HIIT de 40 minutos de 50 Cent activa la hormona de crecimiento, ideal para ganar masa muscular y quemar grasa al mismo tiempo, mediante entrenamientos de alta intensidad con períodos estrictos de descanso. Si quieres conseguir un cuerpo atlético como el de 50 Cent, no te vamos a mentir, la tarea es ardua, pero vale la pena que pongas en práctica esta rutina para mejorar desde este momento tu condición física.

Rutina HIIT de 50 Cent

Flexiones

 
Dominadas

Dominadas con agarre supino

Press arnold

Remo sentado

Pase de pecho con pelota medicinal

Curl de bíceps en mancuerna alternando brazo

Fondos para pecho

Pase por encima de la cabeza al suelo

Power clean

Sentadilla a una pierna en smith

Sentadilla con salto y brazos cruzados

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