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El método 3-2-1 de Dakota Johnson para lucir un cuerpazo

Dakota Johnson sólo necesito un empujito para interpretar a Anastasia Steele y lo hizo con la ayuda de la entrenadora Ramona Braganza y su método 3-2-1

El método 3-2-1 de Dakota Johnson para lucir un cuerpazo
El método 3-2-1 de Dakota Johnson para lucir un cuerpazo

Cinco meses antes del rodaje de la primera película de la trilogía Cincuentas sombras de Grey, la actriz Dakota Johnson tuvo que someterse a un riguroso programa de entrenamiento para proyectar en la pantalla la seguridad que su personaje requería. 

Dakota Johnson revela el secreto detrás de su figura

La tarea de esculpir su figura recayó en la entrenadora de celebridades Ramona Braganza, quien diseñó un plan de acondicionamiento físico que incluyó su famoso método 3-2-1 Fitness.

El método de entrenamiento se dividió en sesiones de 25 minutos durante los cinco días de la semana, que combinaron circuitos de ejercicios cardiovasculares, rutinas de fuerza y un hot de yoga.

Durante los primeros cinco meses de entrenamientos, Dakota Johnson tuvo que someterse a sesiones de 60 minutos, que luego con el transcurrir de varias semanas se redujeron a 25 minutos, reveló Braganza.

Dakota Johnson y el famoso método 3-2-1

Los entrenamientos integraron además ejercicios de pilates, boxeo y ballet, para variar las sesiones de acondicionamiento y evitar el desarrollo de masa muscular, ya que el objetivo era tonificar su figura.

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