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La rutina de glúteos y abdomen de 10 minutos de la entrenadora de Kim Kardashian

Kim Kardashian no logró esculpir su famosa anatomía de la noche a la mañana y si no que lo diga Melissa Alcantara, la entradora de la estrella de Keeping Up with the Kardashians, quien compartió en sus redes sociales una rutina de ejercicio de 10 minutos para fortalecer glúteos y abdomen.

La rutina de glúteos y abdomen de 10 minutos de la entrenadora de Kim Kardashian
La rutina de glúteos y abdomen de 10 minutos de la entrenadora de Kim Kardashian

Melissa Alcantara, también conocida como @fitgurlmel, es una entrenadora de alto perfil cuyo nombre saltó a la fama luego de haber esculpido la figura de la famosa socialité estadounidense Kim Kardashian West. Sí, así como lo leíste, Melissa es la entrenadora de la mundialmente conocida fundadora de KKW Cosmetics, quien no se cansa de presumir su anatomía al desnudo en sus redes sociales.

Melissa Alcantara la famosa entrenadora de Kim Kardashian

Después de bajar 18 kilos en 60 días y de transformar su cuerpo de postparto en el de una diosa, proceso que documentó en su perfil en Instagram y posteriormente en su canal de Youtube, Melissa Alcantara ganó cientos de miles de seguidores en las redes sociales, quienes vieron en ella un ejemplo de determinación en palabras de la propia Kim Kardashian

Melissa Alcantara diseñó un programa de entrenamiento que bautizó con el nombre "Estética construida", el mismo que utiliza para esculpir los cuerpos de las celebridades y que comparte con sus seguidores en pequeñas cápsulas en Instagram, con rutinas de ejercicios que aunque no cambiarán tu anatomía de la noche a la mañana, pueden hacer maravillas en tu cuerpo con un poco de esfuerzo y determinación. 

La entrenadora de Kim Kardashian dio una pequeña muestra de cómo fortalecer los glúteos y el abdomen en casa, en una rutina de 10 minutos que forma de su programa en @fitplan_app, perfecta para quienes desean iniciarse en este mundo, con los mismos ejercicios que realiza la integrante más mediática del famoso clan Kardashian.

Cuando se trata de tonificar glúteos y abdomen, tanto Mellisa como Kim realizan una rutina muy completa que incluye lunges, hip thrust, fire hydrants, patadas de costados y sentadilla, este último ejercicio articular es el más utilizado cuando se trata de desarrollar resintencia y masa muscular en el tren inferior del cuerpo. 

Patadas de costado

Fire hydrants

Lunges en reversa

Hip Thrust

Squats goblet

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