Gimnasio

4 súper-set de Emilio Born para tu entrenamiento de piernas

Este programa de entrenamiento se puede realizar con máquinas de carga guiada o peso libre, cualquiera sea tu opción te recomendamos que sigas leyendo este artículo para que pongas en práctica este súper set de piernas de Emilio Born en tu próxima visita al gimnasio.  

4 súper-set de Emilio Born para tu entrenamiento de piernas
4 súper-set de Emilio Born para tu entrenamiento de piernas

Seguro has oído hablar de las súper series o súper-set. Se trata de un programa de entrenamiento de alta intensidad que combina dos ejercicios diferentes, uno seguido del otro, para trabajar un grupo muscular agonista y su antagonista, y de esta manera estimular su crecimiento muscular, mientras se quema una mayor cantidad de calorías en menor tiempo.

Esta modalidad de entrenamiento fue diseñada para ser ejecutada en máquinas de carga guiada, que puedes encontrar en cualquier gimnasio o centro deportivo, no obstante la mayoría de los ejercicios pueden realizarse con peso libre si así lo prefieres, pero siempre bajo la guía o supervisión de un profesional.

Emilio Born, atleta oficial de Gymtopz Team USA, compartió en el canal de YouTube de Gymtopz, un súper-set para piernas, ideal para quienes buscan generar una mayor ganancia muscular en esta zona del cuerpo, debido a que cuando haces súper-set aumenta la irrigación de sangre a los músculos, lo que equivale a más nutriente y más crecimiento.

Como siempre te decimos en Mui.Fitness, antes de empezar este o cualquier otro programa de entrenamiento recuerda realizar un calentamiento completo para estimular la irrigación sanguínea de los músculos y de esta manera garantizar un mayor aporte de oxígeno. Puedes realizar cualquier ejercicio cardiovascular o un ejercicio de este programa con una carga mínima de peso.

Recuerda que en este tipo de entrenamiento de ejercicios combinados de alta intensidad se realiza una serie seguida de otra, por lo que no debes realizar descansos entre series, únicamente al final de cada súper-set, de un minuto en promedio, para pasar a la siguiente súper serie.

Súper-set de piernas de Emilio Born

Squats con barra + Side Lunges

Sumo squats + Lunges estáticos

Extensión de piernas+ Elevación de talón

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