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Así puedes trabajar los hombros en el gym: La rutina de Michelle Lewin

¿Sabes cómo trabajar el deltoides? Michelle Lewin te muestra como entrenar este músculo para que tus hombros luzcan muy fuertes 

Así puedes trabajar los hombros en el gym: La rutina de Michelle Lewin
Así puedes trabajar los hombros en el gym: La rutina de Michelle Lewin

El entrenamiento de esta zona del cuerpo va más allá de lucir unos hombros estéticamente atractivos. Los músculos de los hombros son los más comúnmente usados en la parte superior del cuerpo.

Luce hombros fuerte con la rutina de Michelle Lewin

La famosa personal trainer Michelle Lewin, compartió en su canal de YouTube una rutina de cuatro ejercicios para trabajar el deltoides, el músculo más grande y superficial del hombro.

Además de mejorar la apariencia de la cara anterior, lateral y posterior del hombro, tus brazos serán capaces de soportar un mayor peso. 

Sigue paso a paso la rutina de hombro de Michelle Lewin:

Elevaciones laterales

Este ejercicio es perfecto para trabajar el deltoides medio. Michelle Lewin recomienda realizar cinco series de 12 repeticiones con un peso que puedas manejar.

Levantamientos frontales

Este es uno de los ejercicios más practicados en las rutinas de entrenamiento de hipertrofia, para trabajar más a fondo la parte delantera de los músculos del hombro. Ya seas que decidas utilizar barra o mancuernas, recuerda hacer cuatro series de 12 repeticiones.

Press de hombros

Este ejercicio es perfecto para aumentar el volumen de los hombros, ya que trabajas las tres porciones del deltoides (posterior, medial y anterior). Realiza cuatro series de 10 repeticiones.

Deltoides traseros

Este ejercicio te ayudará a desarrollar el deltoides posterior, un músculo diminuto que completará la forma. Michelle Lewin recomienda usar pesos súper bajos para realizar cuatro series de 12 repeticiones.

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