Gimnasio

Dale forma a tus brazos con estos ejercicios básicos de tríceps de Michelle Lewin

Si tus brazos lucen flacidos, necesitas ejercitar los tríceps. Michelle Lewin te muestra cómo dar forma y volumen a este músculo  

Dale forma a tus brazos con estos ejercicios básicos de tríceps de Michelle Lewin
Dale forma a tus brazos con estos ejercicios básicos de tríceps de Michelle Lewin

¿Sabías que el tríceps aporta cerca del 70% del volumen total de la parte superior del brazo? Pese a ser el gran olvidado en las rutinas de entrenamiento, es el  músculo más grande de la parte trasera del brazo superior. 
 

Sigue la rutina de tríceps de Michelle Lewin


Su entrenamiento va más allá de tener una perfecta simetría en los brazos, puesto que el tríceps braquial es el principal extensor del antebrazo en la articulación del codo.

Aunque es un músculo complejo y complicado a la hora de entrenar, ya que requiere de diversos ejercicios y una buena técnica, la gurú fitness Michelle Lewin compartió en su canal de YouTube cuatro ejercicios básicos para trabajar el tríceps en el gimnasio.

Sigue paso a paso la rutina de tríceps de Michelle Lewin:

Flexiones de tríceps
Michelle Lewin recomienda hacer un calentamiento previo a la rutina con este ejercicio para trabajar las tres porciones del tríceps

Brazo invertido hacia abajo
Para ejecutar correctamente este ejercicio asegúrate de tener el torso recto y que la palma de la mano esté siempre hacia abajo.

Trituradoras de calaveras con barra EZ
La técnica de este ejercicio está en realizar movimientos lentos y controlados, manteniendo los brazos ligeramente hacia adelante para concentrar la tensión. 

Una vez que hayas completado la rutina de tríceps, recuerda que después de un entrenamiento intenso debes dejar de descansar el músculo por al menos 48 horas para crezca.

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