Gimnasio

Ejercicios con peso pesado en el gym: La rutina de Michelle Lewin para piernas y glúteos

Unas piernas y glúteos fuertes no solo se ven bien estéticamente, sino que además influyen en el funcionamiento de otras zonas del cuerpo  

Ejercicios con peso pesado en el gym: La rutina de Michelle Lewin para piernas y glúteos
Ejercicios con peso pesado en el gym: La rutina de Michelle Lewin para piernas y glúteos

¿No sabes qué rutina de piernas y glúteos hacer? La modelo fitness Michelle Lewin compartió en sus redes sociales una completa rutina de cinco ejercicios básicos pesados para agregar volúmen a las piernas y los glúteos.

Ejercítate con Michelle Lewin

Aunque necesitaríamos un día completo para trabajar el grupo muscular de la pierna, uno de los más grande del cuerpo, la famosa personal trainer venezolana se enfocó en los dos principales: el Cuádriceps, ubicado en la parte anterior del muslo, y el Isquiotibiales, situadoo en la parte posterior del muslo.

La rutina está diseñada además para trabajar los músculos más destacables de la región glútea: los glúteos mayor, mediano y menor, que influyen en la movilidad de la pelvis y la columna vertebral.

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La rutina básica de peso para piernas y glúteos incluye ejercicios de Levantamiento muerto con pierna recta (12 repeticiones), Buenos días (15 repeticiones), Estocadas laterales (13 repeticiones), Peso muerto (12 repeticiones), Sentadillas (15 repeticiones).

Agrega volumen a tus piernas y glúteos con esta rutina de Michelle Lewin

Si trabajas con pesos pesados te recomendamos que sigas las repeticiones indicadas por Michelle Lewin, en caso que decidas ejercitarte con pesos más bajos puedes aumentar el número de repeticiones de cada ejercicio haciendo entre 4 a 5 series.

A la hora de entrenar con peso pesado no olvides utilizar un cinturón para prevenir lesiones en la parte baja de la espalda y un par de guantes para garantizar una buena ejecución.

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