Gimnasio

Full body: La rutina de ejercicios de Krissy Cela para el gimnasio

Si quieres entrenar todo el cuerpo en una misma sesión de ejercicios, pon en práctica la rutina full body de la entradora británica Krissy Cela en tu próxima visita al gimnasio 

Full body: La rutina de ejercicios de Krissy Cela para el gimnasio
Full body: La rutina de ejercicios de Krissy Cela para el gimnasio

Seguro has escuchado hablar de las rutinas full body, este método de entrenamiento que cada vez gana más adeptados, consiste en trabajar todos los grupos musculares del cuerpo en una sesión de trabajo.

Krissy Cela y su rutina de full body

Las rutinas full body constan de ejercicios compuestos o multiarticulares para activar cada grupo muscular de manera simultánea, por lo que  no se requieren muchos días entrenamiento para trabajar todo el cuerpo.

La entrenadora británica Krissy Cela, compartió en su canal de YouTube una rutina full body con peso, ideal para iniciarse en el entrenamiento de fuerza y trabajar todos los grupos musculares en una misma sesión.

El descanso es un pilar fundamental para el éxito de esta rutina full body, por lo que Krissy Cela recomienda establecer pocas frecuencias a la semana con días de reposo, para avanzar en el entrenamiento sin inconvenientes.


 
Sigue paso a paso la rutina full body de Krissy Cela:

Remo con barra
Series: 2
Repeticiones 20 

Remo con barra desafiantes
Series: 5
Repeticiones: 6 

Pulldown lateral (Super serie)
Series: 3
Repeticiones: 12 

Jalón lateral de brazo recto - Deltoides traseros (Super-conjunto)
Series: 4
Repeticiones: 12

Remo invertido sentado
Series: 4
Repeticiones: 12 en cada brazo 

Pull-ups asistidos - Flexiones de bíceps con barra (Superset)
Series: 4
Repeticiones: 15

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