Gimnasio

Los 4 ejercicios top de Sascha Fitness para trabajar los hombros

Sascha Fitness nos mostró cómo trabajar el detoides en casa, ahora aprender cómo fortalecer el hombro en el gimnasio

Los 4 ejercicios top de Sascha Fitness para trabajar los hombros
Los 4 ejercicios top de Sascha Fitness para trabajar los hombros

Si quieres lucir unos hombros definidos y unos deltoides fuertes, incorpora esta rutina de cuatro ejercicios de Sascha Fitness a tu plan de entrenamiento en el gimnasio.  

Sascha Fitness

Sascha Fitness utilizó una barra, un par de mancuernas y una pesa rusa para trabajar las tres porciones del deltoides, ese músculo grande ubicado por encima del hombro, que es capaz de mover el brazo.

Para ver la rutina de hombros de Sascha Fitness ingresa AQUÍ 

Press de hombros con barra
Este ejercicio puedes hacerlo con una barra regular con discos. Realiza cuatro series de 12 repeticiones con 30 segundos de descanso entre serie.

Elevaciones laterales con mancuernas, sentada.
Sascha Fitness realizó dos versiones, la primera sentada con el banco semi inclinado y la segunda de pie con la barra. Haz cuatro series de 12 repeticiones con 30 segundos de descanso entre serie.

Elevaciones frontales con Kettlebell

Elevaciones frontales con Kettlebell
Este ejercicio ha sido pensado para trabajar los músculos del hombro de una forma más completa gracias a la incorporación del Kettlebell o pesa rusa. Realiza cuatro series de 12 repeticiones.

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