Yoga

3 posturas de yoga para mejorar la circulación en tus piernas

Si has sentido picazón, calambres u hormigueo en las piernas, es necesario que mejores la circulación con algunas de estas posturas de yoga

3 posturas de yoga para mejorar la circulación en tus piernas
3 posturas de yoga para mejorar la circulación en tus piernas

El cigarrillo, la ingesta de grasas saturadas y permanecer sentado durante períodos prolongados de tiempo, pueden estar afectando la circulación, el proceso mediante el cual el corazón bombea sangre a todo el cuerpo.

Descubre los beneficios de la postura del Gato y Vaca

Si una persona desea mejorar la circulación, además de empezar por erradicar esos habitados que tanto daño le hacen a la salud, es vital que ayudes a que tu sangre fluya de la cabeza hasta los pies con algunas de estas posturas de yoga.

Postura del Gato y Vaca

Conocida también como Marjaryasana, esta asana de yoga tiene grandes beneficios físicos para la salud. Colócate sobre la esterilla en posición cuadrúpeda, con las manos debajo de los hombros y las rodillas al ancho de las caderas. 

Desde esta pose inhala y arquea la columna, apuntando el ombligo hacia el suelo y dirigiendo la mirada hacia el cielo. Cambia lentamente a la posición contraria, el ombligo se recoge hacia la columna y la barbilla descansa en el pecho. Repite 10 veces este ejercicio para mejorar la circulación.

Activa la circulación con Viparita Karani

Postura Mudra

Viparita Karani es un asana de inversión o de relajación ideal para piernas cansadas o entumecidas, ya que revierte el flujo de sangre favoreciendo la circulación si has pasado mucho tiempo sentada.

Para hacer esta postura utiliza una pared como soporte. Siéntate sobre una esterilla de lado de una pared, luego inclínate suavemente hacia atrás y con la ayuda de tus manos gira hacia la pared, de tal manera que tus pies queden mirando hacia ella. Flexiona tus rodillas contra el pecho y acerca los glúteos a la pared, mientras apoyas los hombros en el suelo, ahora extiende las piernas y déjalas descansar en la pared.

Postura del Triángulo

Conocida también como Parivrtta Trikonasana, esta asana involucra todos los músculos del cuerpo, por lo que es perfecta para liberar tensiones, activar los pulmones y la circulación.

Para realizar esta asana colócate de pie sobre una esterilla y da un paso largo con la pierna derecha hacia el lado, para estirar la zona de los aductores. Gira el pie  derecho hacia un lado y mantén el izquierdo mirando hacia adelante. Abre los brazos en cruz y luego realiza una inclinación lateral hacia la derecha. Baja todo lo que puede manteniendo la cabeza mirando hacia arriba.

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