Yoga

4 simples posturas de yoga para dormir mejor ¡Felices sueños!

Cualquiera sea tu situación, pon en practica esta sencilla rutina de yoga unos minutos antes de dormir para mejorar el descanso

4 simples posturas de yoga para dormir mejor ¡Felices sueños!
4 simples posturas de yoga para dormir mejor ¡Felices sueños!

El yoga tiene múltiples beneficios, además de conectar la mente con el cuerpo, es ideal para mejorar la calidad del sueño en caso de insomnio. Si este es tu caso te presentamos cuatro posturas para relajar el cuerpo, despejar la mente y conciliar un sueño profundo.

Pon en práctica la postura del héroe unos minutos antes de dormir

Postura del héroe
Siéntate sobre tus talones, con la espalda recta y las manos sobre la rodilla, respira profundamente 10 veces para relajar tu cuerpo, liberar las tensiones musculares y despejar la mente.

Postura del niño
Este es uno de los asanas de yoga básico. Siéntate sobre tus talones, posa la cabeza sobre las rodillas, extiende los brazos hacia adelante. Realiza 7 repeticiones para relajar los músculos frontales, mientras liberas tensiones.

Postura del perro mirando hacia arriba
Tendida boca abajo en el piso, con las manos en el suelo en línea con los hombros y los codos extendidos, realiza entre 5 a 7 respiraciones para activar la circulación y relajar el pecho antes de irte a dormir.

Postura de ángulo cerrado para dormir

Postura de ángulo cerrado
Sentada en el piso, junta las plantas de los pies frente a ti y abre las rodillas. Coloca las manos en los tobillos mientras te mantienes erguido. Inhala y exhala entre 7 a 10 veces mientras doblas ligeramente el cuerpo para relajar los músculos y liberar tensiones. Este asana de yoga puedes practicarlo en la cama justo antes de dormir.

Más Noticias

Más Noticias