Yoga

Estas posturas de yoga pueden empeorar el dolor de espalda

Si estás pensando comenzar a practicar yoga para calmar el dolor de espalda, te recomendamos que conozcas qué posturas están contraindicadas en este tipo de caso 

Estas posturas de yoga pueden empeorar el dolor de espalda
Estas posturas de yoga pueden empeorar el dolor de espalda

La espalda es el centro de gravedad del cuerpo y permite que éste se mantenga estable, pero con los años sufre algunos cambios debido a nuestro estilo de vida que puede poner en riesgo su salud.

Levantar objetos pesados podría causar lesiones en la espalda

Levantar objetos pesados, permanecer mucho tiempo sentado o realizar movimientos bruscos podrían tener un impacto negativo en la espalda. El yoga es una excelente opción para trabajar la musculatura de la espalda, pero cuídado, algunas posturas podrían agravar este tipo de dolencias.

Pasasana o Postura de la Soga
Esta asana puede considerarse relativamente avanzada, ya que combina una sentadilla, una flexión y un giro del torso, por lo que su practica esta contraindicada para personas con lesiones en la espalda baja o hernia de disco.

Salambhasana o Postura de Langosta
En caso de presentar hernia discal, de hiato o cualquier otro tipo de lesión en la espalda, lo mejor es no practicar esta asana ya que durante su ejecución se elongan los músculos de la espalda y se pone mayor presión sobre las vértebras.

Dhanurasana o Postura del Arco

Dhanurasana o Postura del Arco
Aunque es una excelente postura para aumentar la flexibilidad en la columna vertebral, fortalecer los pulmones y expandir el cofre, está contraindicada para personas con problemas en la región lumbar o lesiones en la espalda

Bhujangasana o Postura de Cobra
Esta postura ha sido pensada para desarrollar los músculos de soporte de la columna vertebral, pero si te duele la parte baja de la espalda es mejor no hacer esta asana pues el dolor podría intensificarse.

Pincha mayurasana o Postura del Pavo real
Evita realizar esta asana si tienes una afección cardíaca, lesiones en el hombro, cuello o espalda, debido a la presión que se ejerce en la parte media y baja de la espalda durante su ejecución.

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