Yoga

Las 4 posturas top de yoga para tonificar los abdominales

Los beneficios del yoga son innumerables y en esta ocasión te mostramos cómo tonificar los abdominales con estas posturas  

Las 4 posturas top de yoga para tonificar los abdominales

Existen asanas de yoga para trabajar las diferentes zonas de nuestro cuerpo, en esta ocasión te presentamos cinco posturas perfectas para tonificar el abdomén y quemar grasa, ya que te harán sudar y de lo lindo.

Ejercita los músculos abdominales con la postura de la barca

Postura de Naukasana
Conocida también como postura de la Barca es ideal para trabajar los abdominales y la espalda. Siéntate en el piso con la espalda recta, las piernas flexionadas hacia adelante y los brazos paralelos al suelo. Una vez en esta posición estira las piernas sin tocar el suelo. Manténte así por 30 segundos, luego relaja y repite nuevamente.

Postura Halasana
Llamada también postura Arado, sólo debes echarte en el piso con las piernas hacia atrás y los pies apoyados sobre la esterrilla. Estira los brazos a los lados de la cabeza y con las palmas de las manos mirando hacia arriba toca la punta de los pies.

Postura de la cobra
Esta es una de las posturas básicas en yoga, ya que fortalece la espalda, el abdomen y los glúteos al mismo tiempo. Túmbate en el suelo boca abajo con las palmas de las manos apoyada debajo de los hombros, eleva la cabeza mientras estiras el pecho y el abdomen.

Fortalece el abdomen con la postura del arco

Postura del arco
Túmbate en el piso boca abajo, eleva la espalda y los pies hasta lograr juntar ambos para formar un semicírculo. Esta postura pondrá en práctica tu elasticidad y te permitirá ejercitar al máximo los abdominales, en los que recae la tarea de mantener el torso elevado.

Postura de tabla
Esta es una de las asanas más practicadas para ejercitar la zona abdominal. Túmbate en el suelo boca abajo, sobre la esterilla, con las manos a la altura de los hombros y a partir de allí eleva el cuerpo en forma de tabla. Mantente así durante 30 segundo, luego regresa a la postura inicial y repite.

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