Yoga

Paschimottanasana, conoce cómo hacer la postura de la Pinza sentada

¿Alguna vez has probado flexionar el cuerpo hacia delante con las piernas estiradas y juntas? Si tu respuesta es negativa, en el siguiente artículo te contamos los increíbles beneficios de Paschimottanasana, postura de la Pinza sentada.

Paschimottanasana, conoce cómo hacer la postura de la Pinza sentada
Paschimottanasana, conoce cómo hacer la postura de la Pinza sentada

Paschimottanasana o postura de la Pinza sentada, como también se conoce a esta asana de yoga, guarda una estrecha relación con Uttanasana, la postura de la Pinza. Aunque hay quienes suelen confundirlas, la diferencia radica en el centro de gravedad, ya que en la primera se permanece sentado, mientras que en la segunda la flexión se realiza de pie.

Aprende a hacer la postura de la Pinza sentada

Por qué hacer Paschimottanasana

Paschimottanasana paso a paso

Para meternos en la postura de la Pinza sentada, partimos de Dandasana, es decir, sentado sobre una esterilla con las piernas rectas hacia delante, las manos a los lados, con las palmas en dirección a los pies, la espalda recta y la cabeza mirando hacia el frente. Desde esta posición eleva los brazos hasta tenerlos en posición vertical y mientras lo haces inhala profundamente.

Flexiona la parte superior del cuerpo hasta plegar el torso con las piernas, en este punto expulsa lentamente el aire. Mantén la espalda recta y los brazos estirados para formar una línea recta con la parte superior del cuerpo. Cuando el torso esté completamente tumbado, agarra ambos pies con las manos, pero en caso de que no puedas, intenta tocar el pulgar de cada pie.

Quiénes no puede hacer la postura de la Pinza sentada

Como te comentamos más arriba, esta asana de yoga es ideal para trabajar la flexibilidad en la espalda, caderas y piernas. Su práctica es muy común para calentar o como paso previo para realizar otras asanas, no obstante, en caso de sufrir de dolor en la zona lumbar, padecer hernia discal o hernia de hiato, te recomendamos consultar primero con un médico especialista antes de realizar Paschimottanasana.

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