Yoga

Postura de la Pinza, ¿conoces el truco para hacerla correctamente?

Esta asana de Yoga es practicada por principiantes, pero esto no quiere decir que sea fácil, por eso aprende a ejecutar correctamente la postura de la Pinza

Postura de la Pinza, ¿conoces el truco para hacerla correctamente?
Postura de la Pinza, ¿conoces el truco para hacerla correctamente?

Uttanasana, es una asana de yoga de estiramiento intenso, para realizar esta postura hay que estirar al máximo el cuerpo entero: piernas, brazos y espalda.

Uttanasana o Postura de la Pinza

Esta postura, que consiste en hacer una flexión de pie hacia delante con las piernas juntas, como todas las asanas de yoga requiere de práctica para notar el progreso paulatinamente.

Beneficios

¿Cómo hacer la postura de la Pinza?

Partiendo de Tadasana o postura de la Montaña, inhala llevando las manos al cielo y exhala doblando lentamente el tronco hacia delante, manteniendo las piernas firmes y estiradas.

Cuando toques el piso con las manos habrás alcanzado la postura de la Pinza

Mientras doblas el cuerpo hacia delante estira al máximo la espalda, intenta empujar la cadera para atrás y arriba, para que al flexionar el cuerpo, el pecho y al abdomen se junten a los mulos.

Una vez que tus manos o las puntas de los dedos toquen la esterilla, mantén la espalda recta, respira profundamente y conéctate con tu cuerpo.

Un truco para respirar mientras estás en la postura de la Pinza, es elevar y estirar ligeramente el torso cada vez que inhales y en el caso contrario, pega el torso a las piernas con cada espiración.

Contraindicaciones

Aunque a simple vista parezca sencilla, la postura de la Pinza requiere de mucha elasticidad, su práctica está contraindicada para mujeres embarazadas y personas con hernia o algún otro tipo de problema que amerite la  consulta de un médico.

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