Yoga

Postura del Arado, la asana de yoga que activa todo el cuerpo

Si ya dominas Savasana, estás listo para probar todos los beneficios de la Postura del Arado. Aprende a practicarla con la técnica correcta

Postura del Arado, la asana de yoga que activa todo el cuerpo
Postura del Arado, la asana de yoga que activa todo el cuerpo

Halasana o Postura del Arado es una asana de inversión de Yoga muy sencilla, aunque para algunas personas la idea de voltearse boca abajo puede resultar un tanto complicada.

Para adoptar la postura del Arado debes partir de Savasana

Dado que en esta postura el corazón se ubica por encima de la cabeza y se estira al máximo la columna vertebral y las piernas, los beneficios terapéuticos son mayores.

Uno de los principales beneficios que aporta la práctica de la postura del Arado es que ayuda a corregir la escoliosis, condición que en ocasiones puede ser incapacitantes y dolorosa, mejorando la postura del cuerpo.

Debido a la presión que ejerce en la zona abdominal, al entrar y salir de esta postura, se estimulan los órganos ubicados en este punto regulando la digestión, el funcionamiento de los ovarios y la prostata. 

Postura del Arado

La postura del Arado tiene dos versiones, la más famosa consiste en colocar los brazos en la dirección contraria a los pies y en la menos conocida los brazos tocan los pies. Además tiene cuatro variantes: Ardha Halsana, Padma Halasana, Parsva Halasana y Prasarita Halasana.  

Cómo se ejecuta la postura del Arado

Para ejecutar la versión más conocida, partimos de savasana, tendidos en el suelo boca arriba, con las piernas semi abiertas y los brazos ligeramente separados del torso.

Inspira hondo, dobla las piernas y apoya los pies sobre la esterrilla. Luego impulsa la cadera hacia arriba y da un salto con fuerza hacia dentro con los pies para levantar las piernas por encima del torso.

Una vez que la espalda quede perpendicular al suelo, apoya los pies en la esterilla, detrás de la cabeza, y , si puedes, entrecruza los dedos de las manos manteniendo los brazos todo el tiempo estirados sobre el suelo.

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