Yoga

Salabhasana: Descubre por qué debes practicar la postura del Saltamontes

Quienes realizan esta postura de flexión hacia atrás aseguran que es perfecta para combatir el estrés, mientras otros recurren a su práctica para quemar la grasa abdominal. Descubre este y otros beneficios de Salabhasana. 

Salabhasana: Descubre por qué debes practicar la postura del Saltamontes
Salabhasana: Descubre por qué debes practicar la postura del Saltamontes

Si eres de los que piensa que Salabhasana consiste sólo en tirar el cuerpo hacia atrás, te equivocas, esta asana flexión o arqueamiento, al igual que la postura del Camello, no sólo comprende un profundo estiramiento de toda la cadena muscular anterior del cuerpo, es perfecta para desarrollar fuerza y energía, y de esta manera trabajar contra la gravedad.

Salabhasana o postura del Saltamontes

También conocida como la postura del Saltamontes, nombre inspirado en la posición que adopta este insecto, cuyo torso suele permanecer elevado a la par que sus patas traseras. Esta asana, al igual que sus dos variantes, Ardha Salabhasana (Postura del Medio Saltamontes) y Purna Salabhasana (Postura del Medio Saltamontes), requieren de un considerable esfuerzo muscular.

Beneficios de hacer Salabhasana

Salabhasana: paso a paso

Túmbate boca abajo sobre una esterilla con los brazos a los lados del tronco y la frente contra el suelo. Inhala profundamente y mientras lo haces estira todo el cuerpo, junta los dedos gordos de los pies, contrae los glúteos de manera que el coxis presione el pubis. Ahora, al exhalar separa la cabeza, el pecho, los brazos y las manos del suelo, manteniendo el apoyo en las costillas inferiores y el vientre.

Al mismo tiempo levanta la parte posterior de las piernas (muslos, rodillas y tobillos), lo más alto que puedas, manteniendo los dedos gordos de los pies unidos. Asegúrate de estirar y elevar los brazos de tal manera que no toquen ni el tronco ni la esterilla. El cuerpo debe tener un único punto de apoyo con la zona abdominal. Una vez en Salabhasana, aguanta la posición de 10 a 15 segundos para regresar al punto inicial.

Quiénes no pueden hacer Salabhasana

Una de las primeras limitaciones para realizar la postura del Saltamontes es estar embarazada, debido a toda la presión que se ejerce sobre la zona abdominal. Pese a fortalecer la musculatura de la espalda, su práctica está contraindicada en caso de presentar hernia discal o de hiato, lesiones en la espalda, el cuello o sufrir de dolor de cabeza.

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