Yoga

Siddhasana: Así puedes hacer la postura Perfecta de yoga

Algunas veces denominada como la postura del Adepto y más comúnmente como la postura Perfecta, en las siguientes líneas te guiaremos en la práctica de esta poderosa asana de meditación, que hará tu cuerpo más flexible y elástico. 

Siddhasana: Así puedes hacer la postura Perfecta de yoga
Siddhasana: Así puedes hacer la postura Perfecta de yoga

Junto a Padmasana y Sukhasana, Siddhasana es una de las asanas de meditación más populares entre principiantes para practicar Pranayama, los ejercicios de respiración de yoga. Aunque a simple vista parezca sencilla de ejecutar, es una pose con grandes poderes físicos, mentales y espirituales que pueden desarrollar con el tiempo.

Siddhasana o la postura Perfecta

Siddha proviene del sánscrito, término que se utiliza para referirse a un yoguin que ha alcanzado un alto grado de perfección. El nombre de esta asana, conocida también como postura Perfecta, responde al trabajo que realiza el cuerpo, la respiración y los chakras para alcanzar un estado de perfección por la vía de la meditación.

Beneficios de la postura Perfecta

Cómo hacer Siddhasana

Para armar esta postura de yoga partimos de Dandasana, sentado sobre la esterilla con las piernas extendidas delante de ti y la espalda erguida. Flexiona la rodilla izquierda, lleva el pie hacia el cuerpo y coloca el talón izquierdo junto al perineo o lo más cerca de la pelvis que puedas. Ahora dobla la pierna derecha, coloca el pie sobre el tobillo izquierdo e inserta los dedos entre el muslo y los gemelos.

Cuando los tobillos estén completamente cruzados y las rodillas estén en contacto con la esterilla. Estira la columna vertebral hacia arriba como si trataras de crecer unos centímetros y extiende los brazos apoyando las manos en las rodillas con las palmas mirando hacia arriba, uniendo los dedos índice y pulgar. Cierra los ojos y mantén la posición durante cinco respiraciones completas (inhala-aguanta-exhala) antes de salir de esta postura.

Quiénes no pueden practicar Siddhasana

Pese a ser una asana básica de yoga para principiantes, su práctica está contraindicada en caso de sufrir lesiones en las rodillas. Quienes presentan algún tipo de dolencia en el área lumbar, pueden optar por realizar esta postura apoyando la espalda en la pared o usando un bloque de yoga como apoyo entre la espalda y la pared.

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