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Síndrome de túnel carpiano: Estas son las posturas de yoga que debes evitar

Si has experimentado hormigueo, entumecimiento, debilidad o daño muscular en las manos y dedos, evita estas posturas de yoga  

Síndrome de túnel carpiano: Estas son las posturas de yoga que debes evitar
Síndrome de túnel carpiano: Estas son las posturas de yoga que debes evitar

El túnel carpiano es la zona de la muñeca por donde entra el nervio medio, que proporciona sensación y movimiento a la mano. Hay quienes nacen con un túnel carpiano pequeño, otros pueden llegar a desarrollar el conocido síndrome por diferentes razones.

Postura de la Cobra

Cualquiera sea tu caso, debes saber que existen ciertas actividades físicas contraindicadas, aunque el yoga no es una de estas, algunas posturas podrían causar dolor e hinchazón de los tendones de la mano, exacerbando aún más los síntomas.

Bhujangasana o Postura de la Cobra

A pesar que esta asana fortalece los músculos de los brazos, está contraindicada para quienes padecen síndrome de túnel carpiano, debido a que durante su ejecución la persona deberá flexionar la muñeca por un tiempo prolongado.

Phalakasana o Pose de Tabla

Aunque es una asana simple y básica, su práctica no es recomendada para quienes tienen daño muscular en las manos o síndrome de túnel carpiano, dado que esta postura ejerce una tensión considerable en los codos y muñecas.

Postura de la tabla

Bakasana o Postura de la Grulla

Para realizar esta postura todo el peso del cuerpo recae en los brazos, especialmente en las muñecas, por lo que su práctica está contraindicada para quienes padecen el síndrome de túnel carpiano.

Adho Mukha Svanasana o Postura del Perro hacia abajo

Aunque esta postura proporcionar un estiramiento fantástico en las piernas y brazos, te recomendamos que no la pongas en práctica si sufres de síndrome de túnel carpiano, ya que corres el riesgo de exacerbar los síntomas.

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