Yoga

Todo lo que necesitas saber antes de comenzar a practicar yoga

Antes de empezar a practicar yoga desde cero, necesitas conocer cómo iniciarte de la manera correcta en esta práctica para que se convierta en un hábito

Todo lo que necesitas saber antes de comenzar a practicar yoga
Todo lo que necesitas saber antes de comenzar a practicar yoga

Si dentro de tus propósitos de año nuevo te has planteado la meta de practicar yoga para agregar más horas de actividad física a tu rutina, debes tomar en cuenta ciertos aspectos básicos para adentrarte en esta disciplina en auge en todo Occidente.

Existe un tipo de yoga para cada necesidad

Elige un tipo de yoga
Lo primero que debes saber es que el yoga no es sólo un ejercicio físico, ya que forma parte de una filosofía oriental para equilibrar la mente con el cuerpo, por lo que existe diversos estilos que te ayudarán a trabajar la respiración, la flexibilidad y tu fuerza muscular, por lo que puedes escoger el que mejor se adapte a tus necesidades.

¿Cuántas horas debo practicar?
Si has decido adoptar el yoga como parte de un estilo de vida saludable, concibe esta disciplina como un camino largo que deberás recorrer poco a poco, de manera progresiva, respectando tus capacidades. Hay quienes recomiendan iniciar con pequeñas sesiones de 20 a 30 minutos tres días a la semana.

Usa accesarios adecuados
Gracias a que es una practica sencilla, que puede realizarse en cualquier lugar y momento del día, sólo necesitas una esterilla, preferiblemente antiresbalante.

Usa una esterilla antiresbalante para yoga

Escoge la ropa adecuada
Ya sea que tengas planeado comenzar a practicar yoga en un estudio o en la casa, opta por una camiseta y un pantalón cómodo que no limite tus movimientos. Hay quienes deciden usar ropa ligera o aquellos que se inclinan por utilizar prendas ajustadas, cualquier opción es válida siempre que se adapte a tus necesidades.

Cómo elegir un estudio de yoga 
Si te has decidido a retomar las practicas de yoga después de una mundanza o sencillamente deseas iniciarte en esta disciplina, es necesario que tomes en cuenta la cercanía con tu domicilio o lugar de trabajo, el ambiente del estudio (espacio, ventilación e iluminación) y los estilos de yoga que se imparten en lugar antes de tomar la decisión de inscribirte en una clase.

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