Yoga

Todo lo que necesitas saber de Vasisthasana, la postura de la Plancha lateral

Vasisthasana es una de las posturas de yoga más practicadas por quienes cuidan de su salud y su figura, gracias a sus increíbles beneficios, pues no sólo es excelente para desarrollar tu capacidad de concentración, además es perfecta para ganar fuerza y masa muscular.

Todo lo que necesitas saber de Vasisthasana, la postura de la Plancha lateral

Vasisthasana, también conocida como postura de la Plancha lateral, es una de las asanas más comunes entre quienes se están iniciando en la práctica del yoga, aunque su ejecución comprende cierta dificultad pues pondrá a prueba el equilibrio y la fuerza. Esta posición da origen a dos posturas igual de populares entre los yoguis, Eka Pada Vasisthasana y Eka Padangustha Vasisthasana.

Fortalece el cuerpo con la postura de la plancha lateral

Vasisthasana es el nombre del primero hijo de Brahma, uno de los siete sabios que forma la constelación Pléyades, conocida en Occidente como "las siete hermanas". El Dios Brahma creó a Vasistha, a partir de su pensamiento para eliminar el dolor de la existencia, por lo que fue condenado a la ignorancia temporal para experimentar el sufrimiento de la encarnación.

Beneficios de hacer la postura de la Plancha lateral 

Colócate en posición de cuadrupedia sobre una esterilla, con las manos apoyadas en el piso alineadas con los hombros y las rodillas al ancho de las caderas. Inhala profundamente para despegar las rodillas de la esterilla en la medida que estiras ambas piernas para adoptar la posición de plancha con los brazos completamente estirados.

Gira ligeramente el cuerpo hacia la izquierda, hasta quedar completamente en posición lateral, luego levanta el brazo derecho, apuntando hacia arriba, mientras el izquierdo se mantiene apoyado en el suelo, de tal manera que formes una línea perpendicular con ambos brazos. Una vez en Vasisthasana, aguanta durante 10 segundos, tiempo en el que deberás inhalar y exhalar lentamente para alcanzar un estado pleno de relajación.

¿Quiénes no pueden hacer la postura de la Plancha lateral?

Aunque Vasisthasana es una postura con grandes beneficios para la salud física y mental, no todas las personas están en condiciones de practicarla. Si sufres del síndrome de túnel carpiano o presentas problemas en los codos y hombros, te recomendamos que consultes primero con tu médico. Si por el contrario, no aguantas mucho haciéndola, puedes optar por apoyar la espalda contra la pared para un mejor equilibrio. 

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