Yoga

Virasana, una postura relajante para tranquilizar cuerpo y mente

La postura de Héroe, como también es conocida esta asana de yoga, genera una profunda sensación de tranquilidad y serenidad, por lo que su práctica es buena para tu cuerpo, mente y espíritu. En las siguientes líneas te mostramos cómo hacer Virasana.

Virasana, una postura relajante para tranquilizar cuerpo y mente
Virasana, una postura relajante para tranquilizar cuerpo y mente

Aunque se trata de una de las posturas más básicas de yoga, para algunas personas resulta muy frustrante su ejecución, pero como todo, con la práctica podrás llegar a dominar su técnica. Virasana es una buena asana para meditar o hacer ejercicios de respiración y una de las mejores posturas para mejorar la capacidad de flexionar las rodillas.

Virasana o postura del Héroe

Virasana proviene de la palabra "Vir", un verbo que en sánscrito tiene diferentes significados: "vencer, dominar, someter o demostrar valentía", rasgos que están estrechamente vinculados con un mono con capacidades sobrenaturales conocido en la mitología hindú como "Vir Hanuman" y que dio su nombre a esta asana conocida como la postura del Héroe.

Beneficios de hacer Virasana

Virasana: Paso a paso

Para entrar en Virasana colócate de rodillas sobre una esterilla con la espalda recta y la cara mirando hacia delante. Separa los pies de manera que superen el ancho de las rodillas con las puntas hacia afuera, el empeine en contacto con el suelo y los dedos extendidos hacia atrás. Ahora siéntate sobre la planta de los pies, en caso de que no puedas llegar hasta abajo, utiliza un bloque o una manta de yoga.

Endereza la columna, extiende el coxis hacia el suelo y presiona con los dedos de los pies. Coloca las manos sobre los muslos con las palmas mirando hacia abajo. Una vez en Virasana, permanece así durante cinco respiraciones profundas, en la medida en que se haga más cómoda para ti esta posición aumenta el tiempo de duración.

Quiénes no pueden hacer Virasana

Pese a ser una de las posturas más básicas de yoga, su práctica no es aconsejable en caso de presentar alguna lesión en las rodillas o los tobillos, por lo que te aconsejamos consultar primero con un especialista. Si por el contrario solo sientes molestias en el empeine al momento de arrodillarte, prueba utilizando una esterilla de mayor grosor para disminuir la incomodidad.

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