Hogar

3 hábitos que debes mejorar para dormir mejor

El insomnio es uno de los mayores problemas que tienen las personas en la actualidad, pues es un patrón que se adquiere desde niño. Es por eso que necesitas hacer estos cambios para que puedas dormir mejor.

3 hábitos que debes mejorar para dormir mejor
3 hábitos que debes mejorar para dormir mejor

Bien sea por estrés, por falta de sueño o por incomodidad, hay algunas personas que realmente les cuesta quedarse dormidos y si no te funciona el contar ovejas con los ojos cerrados, debes aplicar estos 3 cambios.

1- Limpia el dormitorio: Por más imposible que parezca, mantener el cuarto limpio y ordenado puede mejorar la calidad del sueño. Fue la Fundación Nacional del Sueño quien expresó que, un olor fresco provocará que nos acostemos más temprano.

2- Mantente a oscuras: Nuestro cuerpo se activa con claridad y se desactiva con la oscuridad. El problema es que la mayoría de los cuartos no son lo suficientemente oscuros. Así que a partir de ahora, deja de lado los dispositivos electrónicos y duerme con la habitación lo más oscura posible.

3- Elimina el ruido: Otro factor determinante es el ruido que hay en el exterior. A veces tenemos vecinos molestos que no nos dejan dormir, la solución más económica para esto es usar tapones de oídos.

Asimismo, puedes probar con irte a dormir y despertarte todos los días a la misma hora, de esta forma creas un hábito o puedes cambiar el colchón por uno que se adapte a tus necesidades.

Kelvin Nuñez

Redactor artículos de distintas temáticas, entre ellas celebridades, noticias US Hispana, belleza, notas curiosas, efemérides, entre otras.+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias