Bien sea por estrés, por falta de sueño o por incomodidad, hay algunas personas que realmente les cuesta quedarse dormidos y si no te funciona el contar ovejas con los ojos cerrados, debes aplicar estos 3 cambios.
1- Limpia el dormitorio: Por más imposible que parezca, mantener el cuarto limpio y ordenado puede mejorar la calidad del sueño. Fue la Fundación Nacional del Sueño quien expresó que, un olor fresco provocará que nos acostemos más temprano.
2- Mantente a oscuras: Nuestro cuerpo se activa con claridad y se desactiva con la oscuridad. El problema es que la mayoría de los cuartos no son lo suficientemente oscuros. Así que a partir de ahora, deja de lado los dispositivos electrónicos y duerme con la habitación lo más oscura posible.
3- Elimina el ruido: Otro factor determinante es el ruido que hay en el exterior. A veces tenemos vecinos molestos que no nos dejan dormir, la solución más económica para esto es usar tapones de oídos.
Asimismo, puedes probar con irte a dormir y despertarte todos los días a la misma hora, de esta forma creas un hábito o puedes cambiar el colchón por uno que se adapte a tus necesidades.