Para ganar masa muscular no basta con realizar levantamiento de pesas o realizar elaboradas rutinas de desarrollo físico, también es necesario descansar suficiente, hidratarse y mantener una buena alimentación.
Este último aspecto es fundamental para el organismo en la formación de masa ósea y muscular, por ende será necesario entender los requerimientos nutricionales del cuerpo en función de la cantidad e intensidad de los entrenamientos, para ello puede ser necesario la ayuda de un profesional.
Sin embargo, esta bebida elaborada a base de productos naturales puede complementar de forma general tus entrenamientos y de esa manera conseguir aumentar la musculatura de todo el cuerpo.
Ingredientes
- Plátanos
- Leche, 1 litro
- Extracto de vainilla, ½ cucharadita
- Huevo, 1 ud
- Nueces, 10 ud
- Almendras, 8 ud
- Avena, 3 cucharadas
- Miel y canela, al gusto
Preparación
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora
- Licua durante 30 segundos a velocidad media
- Incrementa la velocidad de la licuadora durante 30 segundos más y listo.
Nota: Para proporcionar a esta bebida un mayor valor nutricional y energético, podemos añadir ciruelas pasas grandes sin hueso.