Vida Sana

3 Posturas de yoga para combatir el asma y respirar mejor

El día de hoy queremos compartir 3 posturas de yoga para combatir el asma que te ayudarán a respirar mejor en esos momentos difíciles. Presta atención a esta nota importante para tu salud.

Sufres de asma: 3 posturas de yoga para combatir el asma y respirar mejor
Sufres de asma: 3 posturas de yoga para combatir el asma y respirar mejor

El asma consiste en una enfermedad pulmonar que inflama y estrecha las vías respiratorias dificultando la respiración. En la sección del día hoy, traemos algunas posturas de yoga que te ayudarán a respirar mejor cuando te sientas asfixiado.

Postura de yoga para combatir el asma

A pesar que existen numerosos tratamientos médicos para combatir contra este mal como es el asma, en la actualidad existen métodos naturales que sirven para mejorar esa condición y la salud en general, hoy nos enfocaremos a poner en práctica algunas posturas de yoga para controlar el asma y puedes respirar sin dificultad.

Posturas de yoga

1.- Postura del camello (Ustrasana)

Este método es eficaz para lograr respirar mejor, solo debes colocarte con las rodillas separadas con la misma anchura de la cadera. Mantén el pompis firme pero no contraído, presiona las espinillas y el empeine del pie contra el suelo. Apoya las manos sobre los glúteos y lleva la cadera hacia adelante, con la cabeza mirando hacia arriba.

2.- Mantén esta postura por unos 30 a 60 minutos. Finaliza llevando las manos hacia la parte frontal de la pelvis, inhala levantando la cabeza y el torso hacia arriba, llevando la cadera hacia atrás y hacia abajo.

2.- Postura del perro boca abajo (Adhomukhasvana)

1.- Ponte de pie e inclina tu cuerpo por la parte de la cadera hacia adelante. Apoyando las manos sobre el suelo. Mantén las manos y los pies separados a una amplitud igual que la de los hombros y los dedos de las manos separados y extendidos.

2.- Si te dificulta puedes alejar las manos de los pues para hacer la postura más fácil, presiona tus palmas y mantén hacia atrás tu cadera. Mantén el cuello relajado, procura mantener esta posición de 1 a 3 minutos.

Postura de yoga para combatir el asma

3.- Postura del perro boca arriba (Urdhva Mukha Svanasana)

1.- Para este método necesitas acostarte boca abajo con las piernas estiradas hacia atrás. Flexiona los brazos por la parte del codo, colocando las palmas de las manos sobre el suelo justo al lado de la cadera, así el antebrazo quedará perpendicular al suelo.

2.- Presiona el suelo firmemente con las manos estirando los brazos a medida que levantas el torso y la cadera. Trata de juntar tus omoplatos, levantando el esternón, manteniendo la mirada siempre al frente y la cabeza inclinada hacia arriba.

3.- Trata de mantener esta postura unos 15 a 30 segundos, respirando pausadamente. Para finalizar la secuencia, regresa a la posición inicial acompañando el ejercicio con una exhalación.

Jessica Molero

Estudiante universitaria de comunicación social e ingeniería industrial. Redactora digital, especialista en diversos temas. Freelancer con más de cuatro años de experiencia en diferentes webs. MUI me brindó la oportunidad de escribir para ellos desde el año 2019. + info

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