Vida Sana

3 alimentos que debes comer durante la menstruación

La menstruación es uno de los peores momentos para las mujeres, sobre todo si viene acompañado de vómitos, mareos y dolores abdominales, sin embargo, la alimentación influirá mucho en todos esos síntomas. Es por eso que te diremos 3 comidas que debes tener en esos días.

3 alimentos que debes comer durante la menstruación
3 alimentos que debes comer durante la menstruación

Durante el periodo se deben evitar algunos alimentos, para así prevenir que los síntomas que presentes aparezcan o se hagan más fuertes, por otro lado, hay otras comidas que te ayudarán a aliviarlos y estos son algunos de ellos:

Alivia los dolores

1-  Chocolate: El cacao te ayuda a liberar endorfinas y hace que te sientas mejor, todo esto gracias a su alto contenido en triptófano, lo cual provoca que la producción de la serotonina sea eficiente.

2-   Infusiones: Existen muchísimas infusiones y varias de ellas te ayudarán, pero las mejores son el té de manzanilla, de canela y el de valeriana, pues estas alivian el malestar, así que la próxima vez no dudes en tomar estas bebidas.

  Infusiones

3-   Plátano: Cuando estés en tus días, es importante que consumas alimentos altos en magnesio, dado que disminuirá la retención de líquidos y el plátano es uno de ellos, además, de que contiene melatonina, por lo que tendrás buenas noches de descanso.

Estos son los mejores alimentos que pueden tener en la nevera durante esos días menstruales. Por otro lado, los dulces no ayudan en nada, pero sí te hacen sentir mejor, así que te puedes dar un gustico.

Kelvin Nuñez

Redactor y creador de Contenidos Digitales. Amante de los animales desde antes de nacer. Venezolano por el mundo. Especialista en análisis de métricas. He trabajado en más de 10 redacciones digitales desde el 2015 hasta la fecha. + info

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