El tener una postura correcta en la espalda a la hora de caminar, estar de pies o sentada no solo es una representación de buena apariencia física o elegancia, sino que, también te puede ayudar a evitar problemas graves en la zona lumbar.
Recientemente estuvimos investigando en el libro Manual de campo del ejercicio de Estados Unidos (1946) y encontramos 3 maravillosos ejercicios que te ayudarán a corregir la postura corporal, lo mejor es que los puedes practicar en la comodidad de tu hogar ¡No te los pierdas!
Cada uno de los ejercicios que te enseñamos a continuación, requieren de una práctica diaria de unos 10 minutos cada uno ¡Sentirás un alivio en tu espalda desde el primer día!
Ejercicio #1 estiramiento de espalda baja: Te vas a sentar en el suelo, luego flexiona las rodillas con los pies apoyados en el piso justo delante de tu cuerpo. Inclina todo tu torso hacia adelante y extiende los brazos hacia el frente, posteriormente lleva tus brazos hacia arriba y pasalos por detrás de tus orejas, y comienza todo de nuevo.
Ejercicio #2 estiramiento de espalda completo: Coloca una colchoneta en el piso y acuéstate boca abajo, con tus manos tocas tus hombros y mantén esa posición, luego eleva un poco tu tronco con tu cabeza viendo al frente, manten la posición por 15 segundos.
Ejercicio #3 para fortalecer tu espalda: Ponte de rodillas en el piso, coloca las palmas de tus manos detrás de tu nuca y luego inclina un poco tu torso hacia adelante. Con tu tronco aún inclinado trata de enderezar tu espalda y después lleva tus codos y cabeza hacia atrás para regresar a la posición inicial.