Vida Sana

3 ejercicios para educar la respiración que mejorarán tu calidad de vida

La calidad de la respiración va intrínsecamente ligada con la capacidad pulmonar, debilitada por malos hábitos. Rectifica tu respirar profundo con esta guía de ejercicios ¡Pruébalo!

3 ejercicios para educar la respiración que mejorarán tu calidad de vida
3 ejercicios para educar la respiración que mejorarán tu calidad de vida

Protagonista de todos los rituales de disciplina oriental, incluido el yoga, la respiración es clave para activar o desactivar las zonas cerebrales vinculadas con la sensación de pánico, el sueño y el estrés ¿Lo sabías? Este estudio publicado por la revista especializada ‘Science’ en 2017 puso en contexto y relevancia el hecho. 

Respiración con labios fruncidos

Los beneficios de respirar de forma pausada y no de forma apresurada inciden directamente en la oxigenación de tus células, beneficiando tu sistema inmunológico, así como el funcionamiento de tu cerebro.

Infla un globo: este sencillo ejercicio consiste en tomar un globo e inflarlo de forma lenta o rápida y con soplos cortos. Recuerda notificar si sientes alguna dolencia, de lo contrario, puedes hacerlo con regularidad para fortalecer los músculos que rodean al pulmón.

Hincha un globo

Empaña un espejo: esta técnica es conocida también como ‘Ujjayi’ en el yoga, su capacidad para expandir el pecho y mejorar la calidad de la respiración lo llevan a ser usado como parte de las fisioterapias respiratorias para recuperarse de alguna afección.

Respiración con labios fruncidos: en pro de expulsar la mayor cantidad de aire, esta técnica está en el pedestal de los centros de rehabilitación respiratoria. Concéntrate e inhala en dos tiempos pausadamente, mientras inflas tu diafragma, para luego soltar el aire con 4 pausas de por medio.

Andreina Ramos

Periodista. Especialista en celebridades, edición de contenidos y SEO. Interesada en temas de salud, crianza con apego y lactancia materna. Mamá de 2.+ info

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