Vida Sana

3 ejercicios rápidos y fáciles para evitar la aparición de várices

Además de aplicar cremas especiales, si quieres eliminar (o prevenir) las várices, es necesario ejercitarte. Para ello, te mostraremos 3 ejercicios puntuales con los cuales lograrás grandes resultados.

3 ejercicios rápidos y fáciles para evitar la aparición de várices
3 ejercicios rápidos y fáciles para evitar la aparición de várices

Las várices son venas tortuosas y dilatadas que aparecen con mayor frecuencia en las piernas y los pies. Es decir, se originan por una mala circulación de la sangre, siendo una de las primeras señales es la sensación de pesadez en las piernas

Las varices surgen por una mala circulación de la sangre.

Hoy te mostraremos 3 ejercicios de piernas, con los cuales conseguirás varios efectos: además de aligerarlas de inmediato, fortalecerás los músculos de la pelvis y de los muslos. Cuando esta musculatura está fuerte, realiza una ligera presión sobre las venas, "ayudándolas" a llevar la sangre hacia el corazón y evitando así que se acumule en las piernas.

1. Estimulación muscular: 

2. Sube escalones:

3 ejercicios para evitar aparición de várices.

3. Alivia la pesadez de las piernas:

Otra buena opción también es caminar. Lo ideal sería salir todos los días, durante al menos media hora y a paso ligero. Puedes hacerte de unos palos para caminar ya que es una forma de mover todos los músculos a la vez.

Si decides ahora empezar con este hábito, sal a caminar 10 o 15 minutos al día durante un mes. Luego, ve aumentando poco a poco el tiempo (y el ritmo). Lo ideal sería que llegaras a caminar 1 hora, 4 o 5 días a la semana.

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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