En nuestra dieta nunca debemos dejar de lado los cítricos, pues su alto contenido en vitamina C te ayudará a reforzar tu sistema inmunológico. Contenida en frutas como mandarina, naranja, limón, piña, mango y lechosa, esta vitamina es indispensable para nuestro cuerpo.
Toma mucha agua
Por otra parte, no hay nada más eficaz para cuidar tu salud que consumir agua. Mantenerte hidratado, estés haciendo actividades físicas o no, es una clave importante en el cuidado de nuestro cuerpo.
Es por ello que la Organización Mundial de la Salud, médicos y nutricionistas invitan a las personas a consumir al menos 8 vasos de agua diarios, lo que es igual a 2 litros de agua por día.
Asimismo. los especialistas sugieren incrementar el consumo de verduras, vegetales y legumbres para hacer la alimentación lo más balanceada y nutritiva posible. Si tu objetivo es perder peso y verte saludable estos son consejos que debes seguir.
Finalmente, limitar el consumo de azúcar refinada, harinas y carbohidratos también es una opción saludable y segura para tener más energía.