Vida Sana

3 tipos de alimentos que debes incluir en tu dieta para cuidarte por fuera y por dentro

La Organización Mundial de la Salud, médicos y nutricionistas invitan a las personas a consumir al menos 8 vasos de agua diarios, lo que es igual a 2 litros de agua por día.

3 tipos de alimentos que debes incluir en tu dieta para cuidarte por fuera y por dentro
3 tipos de alimentos que debes incluir en tu dieta para cuidarte por fuera y por dentro

En nuestra dieta nunca debemos dejar de lado los cítricos, pues su alto contenido en vitamina C te ayudará a reforzar tu sistema inmunológico. Contenida en frutas como mandarina, naranja, limón, piña, mango y lechosa, esta vitamina es indispensable para nuestro cuerpo.

La vitamina C es indispensable

Toma mucha agua

Por otra parte, no hay nada más eficaz para cuidar tu salud que consumir agua. Mantenerte hidratado, estés haciendo actividades físicas o no, es una clave importante en el cuidado de nuestro cuerpo.

Es por ello que la Organización Mundial de la Salud, médicos y nutricionistas invitan a las personas a consumir al menos 8 vasos de agua diarios, lo que es igual a 2 litros de agua por día.

Asimismo. los especialistas sugieren incrementar el consumo de verduras, vegetales y legumbres para hacer la alimentación lo más balanceada y nutritiva posible. Si tu objetivo es perder peso y verte saludable estos son consejos que debes seguir.

Finalmente, limitar el consumo de azúcar refinada, harinas y carbohidratos también es una opción saludable y segura para tener más energía.

Andreina Ramos

Periodista. Especialista en celebridades, edición de contenidos y SEO. Interesada en temas de salud, crianza con apego y lactancia materna. Mamá de 2.+ info

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