Maya Monasterios
Licenciada en Comunicación Social, mención Comunicación de Desarrollo de la Universidad Bicentenaria de Aragua, con experiencia en medios digitales de noticias.+ info
El mindfulness es una disciplina que busca que prestemos atención sin apegos, ni juicios a los pensamientos, sensaciones del cuerpo, emociones y al ambiente que nos rodea.
Es una disciplina que está basada en la meditación vipassana y distintas investigaciones han apoyado que el mindfulness contriubuye a aliviar la carga de estrés y también al combate de varias enfermedades.
Es por ello que hoy hemos traído esta gu{ia práctica online con 4 ejercicios súper fáciles y sencillos de hacer, y que te llevarán a enfrentar muy bien la ansiedad y el estrés.
- Estírate. Toma un descanso de tu sitio de trabajo o en tu hogar y realiza algunos estiramentos, con lo que ayudarás a tu cuerpo no sólo a ejercitarse, sino que tu mente sentirá cada uno de estos movimientos, concentrándote en el aquí y el ahora.
- Escucha. Escucha con toda tu atención a la conversación de otra persona: Sin interrumpir, sin autocompletar sus frases, sólo escucha al otro. Esto te ayudará a enfocarte no sólo
- Garabatos. Puedes hacer ejercicios con alguien más y sostener una "conversación" a través de dibujos o garabatos en base a una idea, poniendo toda tu atención en tu "arte".
- Autochequeo. Haz una pausa y evalúa cḿo estás en ese momento: ¿Tienes sed? ¿Tienes una buena postura? ¿Has ido al baño? Esta y otras repuestas pueden sorprenderte. Intenta hacer esta evaluación por lo menos una vez cada hora ¡Los resultados serán con el tiempo impresionantes!