Vida Sana

4 ejercicios mindfulness que puedes hacer todos los días y a cualquier hora

El mindfulness se ha traducido al español como atención plena o conciencia plena y significa ser o estar atentos conscientemente de nuestras acciones.

4 ejercicios mindfulness que puedes hacer todos los días y a cualquier hora
4 ejercicios mindfulness que puedes hacer todos los días y a cualquier hora

El mindfulness es una disciplina que busca  que prestemos atención sin apegos, ni juicios a los pensamientos, sensaciones del cuerpo, emociones y al ambiente que nos rodea.

Es una disciplina que está basada en la meditación vipassana y distintas investigaciones han apoyado que el mindfulness contriubuye a aliviar la carga de estrés y también al combate de varias enfermedades.

Es por ello que hoy hemos traído esta gu{ia práctica online con 4 ejercicios súper fáciles y sencillos de hacer, y que te llevarán a enfrentar muy bien la ansiedad y el estrés.
 

  1. Estírate.  Toma un descanso de tu sitio de trabajo o en tu hogar y realiza algunos estiramentos, con lo que ayudarás a tu cuerpo no sólo a ejercitarse, sino que tu mente sentirá cada uno de estos movimientos, concentrándote en el aquí y el ahora.
  2. Escucha.  Escucha con toda tu atención a la conversación de otra persona: Sin interrumpir, sin autocompletar sus frases, sólo escucha al otro.  Esto te ayudará a enfocarte no sólo
  3. Garabatos.  Puedes hacer ejercicios con alguien más y sostener una "conversación" a través de dibujos o garabatos en base a una idea, poniendo toda tu atención en tu "arte".
  4. Autochequeo.  Haz una pausa y evalúa cḿo estás en ese momento: ¿Tienes sed? ¿Tienes una buena postura? ¿Has ido al baño? Esta y otras repuestas pueden sorprenderte.  Intenta hacer esta evaluación por lo menos una vez cada hora ¡Los resultados serán con el tiempo impresionantes!

Maya Monasterios

Licenciada en Comunicación Social, mención Comunicación de Desarrollo de la Universidad Bicentenaria de Aragua, con experiencia en medios digitales de noticias.+ info

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