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4 ejercicios para quemar más de 300 calorías en 30 minutos

Si quieres trabajar todo tu cuerpo, conoce los ejercicios que te ayudarán a quemar la mayor cantidad de calorías mientras te diviertes

4 ejercicios para quemar más de 300 calorías en 30 minutos
4 ejercicios para quemar más de 300 calorías en 30 minutos
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Cuando hablamos de quemar la mayor cantidad de calorías en el menor tiempo posible, la primera opción es correr, pero existen otras alternativas para ejercitarse que te permitirán alcanzar tu meta. Aquí te presentamos algunas de las más recomendadas.

Diviértete y quema calorías saltando la cuerda

Saltar la cuerda. Este es un ejercicio súper práctico, además de aumentar tu potencia, resistencia muscular, tonificar tu cuerpo y mejorar tu acondicionamiento aeróbico, puedes quemar un promedio de 400 calorías en 30 minutos. 

Montar bicicleta. El uso regular de la bicicleta es una excelente opción para tonificar los músculos de las piernas y fortalecer la zona lumbar y las rodillas. Pero sus beneficios son aún mayores, ya que cada vez que alcanzas los 20 km/h de velocidad estás quemando un promedio de 300 calorías.

Boxeo. No sólo es una práctica de combate, el boxeo te ayuda a liberar tensiones, mejorar tu resistencia física, fortalecer la salud cardiovascular y aumentar la masa muscular al tiempo que quemas calorías. Con sólo 30 minutos de entrenamiento al día puedes llegar a quemar 300 calorías.

30 minutos de natación equivalen a 400 calorías menos

Nadar. La natación encabeza el listado de ejercicios recomendados por la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard para quemar el mayor número de calorías en el menor tiempo posible. Durante una sesión de 30 minutos de entrenamiento una persona puede llegar a quemar en promedio 400 calorías.

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