Vida Sana

4 frutas que no deben faltar en la alimentación de tus hijos

Los niños son el tesoro del hogar y de la humanidad y es por ello que debemos preocuparnos en que tengan una alimentación balanceada para que puedan obtener todos los nutrientes que necesitan para crecer sanos y fuertes.

Checa las 4 frutas que no deben faltar en la alimentación de tus hijos
Checa las 4 frutas que no deben faltar en la alimentación de tus hijos

Al tener hijos se adquiere la gran responsabilidad de mantenerlos bien alimentados y saludables y es por ello que hay que proporcionarles lo necesario para que crezcan fuertes.

Un delicioso batido de bananas será irresistible para tus pequeños.

Aunque sea difícil, muchas veces tenemos que hacer lo posible y lo imposible para que coman vegetales y frutas que les aportarán una inagotable fuente de vitaminas y minerales.

Hoy te diremos cuáles son las 4 frutas que deben ingerir tus hijos para que obtengan de ellas maravillosos nutrientes.

  1. Bananas: Las bananas son conocidas por su increíble aporte de potasio al organismo, sin embargo también son ricas en vitaminas B y C, fibra y ácido fólico, además de un alto contenido en hidratos de carbono que producen la energía en el organismo. puedes ofrecerle a tus hijos haciendo un batido con bananas fresas y leche que les encantará y devorarán por completo.
  2. Piña: La piña está repleta de ácido fólico y propiedades diuréticas y laxantes que ayudan aliviar el estreñimiento. Tiene gran cantidad de agua y vitamina C, además de minerales, lo que la convierte en una increíble fruta para los niños. Debes tener en cuenta que debes esperar a que el pediatra recomiende la ingesta de esta fruta por ser una que entra en el rango de ácidas.
  3. Cerezas: Las cerezas tienen prácticamente el menor índice de azúcar entre las frutas. Está llena de nutrientes y es rica en antioxidantes. Contiene calcio, fósforo y potasio además de propiedades depurativas y laxantes. Un batido de cerezas y leche será ideal para incorporarlas a la hora de la comida y llenaré tus hijos con estos maravillosos nutrientes.
    Puedes hacer yogurt natural e incorporar piña para que tus hijos aprovechen las bondades de ambos alimentos.
  4. Manzanas: Las manzanas están repletas de fósforo, hierro, calcio, fibra, magnesio, vitaminas A, B, C y E. Absorbe las toxinas y depura el organismo y son ideales para aportar antioxidantes al cuerpo de tu hijo. Si se dificulta su ingesta prepara una compota con ella y verás como tus hijos la te gustan a cualquier hora del día.

Y aquí las tienes estas son las cuatro frutas que no pueden faltar en la alimentación de tu hijo para que crezca saludable y lleno de todos los nutrientes que la madre naturaleza le ofrece a través de estas frutas.

Vanessa Adrianza

Lcda. en Comunicación Social, mención Impreso, egresada de la Universidad Santa María, Caracas, Venezuela. Especialista en telecomunicaciones.+ info

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