Vida Sana

5 alimentos que protegen la vista que quizás no conoces ¡Tienes que comerlos!

Todos sabemos que comer zanahoria es bueno para la vista, pero no es el único alimento que contiene los nutrientes necesarios para proteger la visión

5 alimentos que protegen la vista que quizás no conoces ¡Tienes que comerlos!
5 alimentos que protegen la vista que quizás no conoces ¡Tienes que comerlos!

Aunque comer zanahoria o cualquiera de los alimentos que te presentamos a continuación no te dará superpoderes para ver como un búho en las noches más oscuras, te proporcionarán una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para proteger tu visión.

Consume dos porciones de higos al día para cuidar tu vista

Higos
El higo es uno de los alimentos más antiguos que se conozca, su consumo se ubica 9000 años A.C. Pero no se trata de una fruta cualquiera, ya que además de ser fuente de energía y reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre, previene la degeneración macular. Un estudio reveló sus beneficios en adultos mayores que consumieron dos y tres porciones de higos al día.

Pescado azul
Ya sea que decidas comer anchoa, boquerón, anguila, atún, jurel, salmón, salmonete o sardina, el pescado azul aporta ácidos grasos omega-3 que reduce el riesgo de sufrir degeneración macular en la vista, la principal causa de ceguera en personas mayores de 50 años.

Huevo
La yema del huevo además de ser deliciosa contiene vitamina A, ácidos grasos omega 3, zinc, luteína y zeaxantina, que previenen la aparición de enfermedades degenerativas en la vista, en particular la degeneración macular, una de las principales causas de ceguera en el mundo.

Los vegetales de hojas verdes previenen el síndrome del ojo seco

Vegetales de hojas verdes
Vegetales como la espinaca, la acelga o el berro tienen un alto contenido de luteína y zeaxantina, un betacaroteno que previene la aparición del síndrome del ojo seco o la degeneración macular, de allí que su ingesta es altamente recomendada en todos los planes de alimentación.

Zanahoria
Seguro ya sabías que la zanahoria contiene grandes cantidades de betacaroteno, un pigmento orgánico que se transforma en vitamina A y reduce las probabilidades de padecer cataratas o degeneración macular. Pero lo que quizás no conocías es que este alimento contiene rodopsina, un pigmento de color morado que mejora la visión en situaciones de poca luz.

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