5 beneficios del deporte para mejorar tu salud mental 5 beneficios del deporte para mejorar tu salud mental

5 beneficios del deporte para mejorar tu salud mental

Con solo 30 minutos al día que dediques ejercitando tu cuerpo, puedes mejorar notablemente tu salud física y mental. Es por ello, que hoy revelamos 5 beneficios del deporte para mejorar tu salud mental.

Si eres de las personas que sufre de angustias, de estrés o necesitas distraerte, esta nota pudiera interesarte. El día de hoy conocerás 5 razones por las que aumentar tus niveles de actividad física puede dar un gran impulso a tu salud mental ¿Cómo? Descúbrelo aquí.

El ejercicio físico es considerado en la sociedad como una de las actividades principales para mejorar la calidad o contextura física de la persona. Sin embargo, lo que en realidad se desconoce es que realizar ejercicios diariamente provoca un mayor resultado positivo en la salud mental.

Ejercicios que te ayudarán con tu salud mental

Tener una vida activa produce muchos beneficios para tu cuerpo, así como un corazón sano y una buena circulación sanguínea. Pero, ¿sabías que también es muy beneficioso para tu cerebro?

5 beneficios del deporte para mejorar tu salud mental

1.- Libera el estrés

Las personas que se mantienen estresadas, activan diferentes reacciones en el cerebro que pueden llevar a un aumento de la tensión arterial debido a las hormonas y la adrenalina. Es por ello, que el entrenamiento cardiovascular desempeña una función muy interesante en la reducción de este nivel de estrés en el cuerpo.

2.- Mejora tu mente

Realizar ejercicios cotidianamente, sin duda brinda muchas bondades en tu cuerpo en especial a la salud mental. De manera que, el caminar, correr o practicar cualquier deporte ayuda a que estés más alerta y mejorará tu concentración.

Estudios demuestran que mantenerse siempre activa mejora en la presión sanguínea y en los niveles de energía relacionados con el ejercicio de intensidad moderada puede ser importante para la salud mental.

3.- Aparta los vicios y mejora el sueño

Cuando practicas algo que te agrada, el cerebro libera dopamina, esa sustancia química responsable por los vicios como el alcohol, drogas, comidas. Realizar ejercicios hace que te olvides de ese tipo de hábitos y te aleja de ellos.

Generalmente las personas que han dejado recientemente un vicio, en ocasiones les ha costado conciliar el sueño. El ejercicio en este caso juega un papel importante, dado que ayuda a reprogramar el reloj biológico estableciendo patrones de sueños normales.

4- Aleja las preocupaciones y depresión

Darse a sí mismo una hora para alejarse del mundo y enfocarse en actividades físicas es una gran manera de prevenir o controlar la depresión. Recuerda que los ejercicios físicos tienen pocos efectos colaterales. ¿Qué tal si empiezas a canalizar tu día con un entrenamiento cardiovascular mas intenso como una clase de yoga? Los resultados serán evidentes para tu salud.

Ejercicios que te ayudarán con tu salud mental

5.- Reduce los riesgos de demencia y de enfermedades cognitivas

En este punto los ejercicios físicos tienen un efecto positivo para disminuir el retraso de este tipo de enfermedades, a su vez que reduje el riesgo hasta un 30%.

Si tienes pereza para ejercitar tu cuerpo ¡Anímate! Y aprovecha todos los beneficios que aporta a tu salud mental.

Jessica Molero

Estudiante universitaria de comunicación social e ingeniería industrial. Redactora digital, especialista en diversos temas. Freelancer con más de cuatro años de experiencia en diferentes webs. MUI me brindó la oportunidad de escribir para ellos desde el año 2019. + info

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