Vida Sana

5 efectivos trucos para adelgazar tras las cenas de Navidad y Año Nuevo

Aunque las celebridades del 24 y 31 de diciembre fueron estupendas, sin dudas, hay consecuencias posteriores. Mucha comida, dulce, salado, platillos grandes y demasiado alcohol generaron hinchazon y varios kilos de más. Mira cómo revertirlos.

5 efectivos trucos para adelgazar tras las cenas de Navidad y Año Nuevo
5 efectivos trucos para adelgazar tras las cenas de Navidad y Año Nuevo

Las fiestas de Navidad y Año Nuevo fueron hermosas, pero ahora es momento de bajar esos kilitos de más que subiste y comienzan a molestar. A continuación, te compartimos 5 importantes trucos para adelgazar y quedar como nueva.

Cómo bajar los kilos de más luego de las fiestas.

Toma agua. El agua te ayudará a sentirte con menos hambre y satisfecha. Bebe suficiente agua e hidrátate para comer menos sin sentirte mal.

Ponte un objetivo. Piensa cuántos kilos por semana te gustaría perder; a partir de eso, crea un plan sencillo y diario para lograr tu meta de peso deseada. Puedes darte por lo menos 2 gustos en comida rápida o helado por cada 21 comidas y así comes rico sin perder tu objetivo de vista.

Vence la ansiedad de comer. Varios estudios afirman que estar enojada o con hambre suelen durar unos 10 minutos, pero duran menos si contamos hasta 10. Recuerda comer 5 veces al día y en cantidades pequeñas, así mejorarás la digestión, tendrás más energías y a la vez quemarás calorías.

5 trucos para adelgazar tras Navidad y Año Nuevo.

Revisa tu dieta semanalmente. No permitas que la ansiedad por recuperar el peso ideal te haga hacer ajustes en tu dieta cada día. Revisa lo bueno y lo malo de tu dieta cada fin de semana. Comienza poco a poco para tener mejores resultados. 

Evita usar salsas en tus comidas. Sustituyelas por otros condimentos que se usan también para darle sazón a las comidas. Prueba con yogurt bajo en grasa, limón e incluso con vinagre. Asimismo, reduce la porción de tu cena; de lo que normalmente cenarías, resta a ello una tercera parte de comida. Con este sencillo truco, reducirás 500 calorías en un día, sobre todo si hablamos de una cena tradicional. Lo mismo con el alcohol: directamente evítalo ya que su contenido calórico es mayor que incluso una comida y si no haces mucho ejercicio, será mucho más difícil eliminar.

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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