Las fiestas de Navidad y Año Nuevo fueron hermosas, pero ahora es momento de bajar esos kilitos de más que subiste y comienzan a molestar. A continuación, te compartimos 5 importantes trucos para adelgazar y quedar como nueva.
Toma agua. El agua te ayudará a sentirte con menos hambre y satisfecha. Bebe suficiente agua e hidrátate para comer menos sin sentirte mal.
Ponte un objetivo. Piensa cuántos kilos por semana te gustaría perder; a partir de eso, crea un plan sencillo y diario para lograr tu meta de peso deseada. Puedes darte por lo menos 2 gustos en comida rápida o helado por cada 21 comidas y así comes rico sin perder tu objetivo de vista.
Vence la ansiedad de comer. Varios estudios afirman que estar enojada o con hambre suelen durar unos 10 minutos, pero duran menos si contamos hasta 10. Recuerda comer 5 veces al día y en cantidades pequeñas, así mejorarás la digestión, tendrás más energías y a la vez quemarás calorías.
Revisa tu dieta semanalmente. No permitas que la ansiedad por recuperar el peso ideal te haga hacer ajustes en tu dieta cada día. Revisa lo bueno y lo malo de tu dieta cada fin de semana. Comienza poco a poco para tener mejores resultados.
Evita usar salsas en tus comidas. Sustituyelas por otros condimentos que se usan también para darle sazón a las comidas. Prueba con yogurt bajo en grasa, limón e incluso con vinagre. Asimismo, reduce la porción de tu cena; de lo que normalmente cenarías, resta a ello una tercera parte de comida. Con este sencillo truco, reducirás 500 calorías en un día, sobre todo si hablamos de una cena tradicional. Lo mismo con el alcohol: directamente evítalo ya que su contenido calórico es mayor que incluso una comida y si no haces mucho ejercicio, será mucho más difícil eliminar.