5 formas de preparar una rica avena: ¡Tendrás el abdomen más plano del mundo! 5 formas de preparar una rica avena: ¡Tendrás el abdomen más plano del mundo!

5 formas de preparar una rica avena: ¡Tendrás el abdomen más plano del mundo!

La avena siempre ha sido considerado un súperalimento en las dietas diarias. Aquí te enseñamos 5 maneras de comerla para lograr el abdomen que sueñas.

La avena, por la cantidad de propiedades que tiene, se considera un súperalimento.

Ayuda a regular nuestro tránsito intestinal y a mantener un abdomen plano. Aquí te mostramos algunas ideas para que lo prepares y consumas de manera rápida, fácil y exquisita.

Galletas de avena.

Para preparar unas ricas galletas de avena, necesitamos: 100 gramos de copos de avena suave integral, dos huevos y dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra. Para endulzar la mezcla, puedes usar stevia. Precalienta el horno a 200 grados y prepara con dos cucharillas pequeñas bolitas que luego pondrás sobre la bandeja engrasada. Déjalas cocer 15 minutos. 

También, puedes hacer una mezcla de avena, frutas y yogur, ideal para las mañanas.

Tortilla de avena.

Una tortillas de avena, ya sea dulce o salada, también es buen aliado para fortalecer y adelgazar. Necesitas los mismos ingredientes que para las galletas y agrega un huevo más. Puedes acompañarla de ingredientes salados como queso o pavo, pero hazla más fina y sustituye la stevia por un pellizco de sal. Hazla en la sartén como una tortilla de patata tradicional.

Y por último, puedes usar la avena como 'smoothie' o como puré. Con agua, la avena se prepara de forma similar a un té. Hierve el agua en una olla, agrega la cantidad de avena que gustes, deja que se deshaga y consúmela como una papilla de bebé. Ponle canela, azúcar vainillado o una cucharadita de miel y las frutas que más te gusten. Con la leche, en cambio, puedes hacer lo mismo o bien preparar un smoothie a base de avena, leche, virutas de cacao y plátano. 

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata Community Manager Docente en Nivel Secundario+ info

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