5 hábitos que debes adquirir para tener una vida más sana

Eliminar el refresco o bebidas saborizadas y sumarle más agua a tus bebidas es el primer gran paso.

Modificar la lista del súper, cocinar –o aprender a hacerlo-tener una rutina de ejercicios y descansar al menos 8 horas al día es importantísimo para lograr una vida saludable que permita ocuparnos de nuestra salud física y mental. Materializa la intención de vida sana con estas recomendaciones.

Alimentarse bien es la clave

Indispensable en tu nevera. Las frutas, verduras y hortalizas aportan vitaminas, minerales y fibra al cuerpo. ¡Intenta que en cada preparación exista uno de ellos! Come fibra. Su consumo es importante para regular el tránsito intestinal y para  la sensación de saciedad que evita comer desmedidamente.

Suma ejercicio a tus días

Haz ejercicio. Entre 15 a 30 minutos diarios de ejercicios son necesarios para una vida sana. Escoge un deporte que te guste y adóptalo como un hábito diario así te olvidas del sedentarismo. Cero estrés. Seguro desconoces que el estrés y la ansiedad causan infelicidad. ¡Respira y toma todo con calma!

Tienes que descansar bien

Descansa. Olvídate de revisar el celular o ver tele previo a dormir, estos aparatos son estimulantes que entorpecen el sueño. Ten el hábito de dormir de 7 a 8 horas diarias logrando hacerlo en el mismo horario.

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